التخسيس السريع

وصفات طبيعية للتخسيس في اسبوع  ؟

وصفات طبيعية للتخسيس في أسبوع  ؟

الزيادة في الوزن

العديد من الأشخاص يعانون من الزيادة في الوزن نتيجة اتباع نظام غذائي غير سليم يعتمد على الأطعمة

السريعة التي يتناولها الأشخاص في وقت متأخر ليلا، واتباع العادات الخاطئة منها الكسل وقلة الحركة، وحتى

يتم التخلص من السمنة أو زيادة الوزن لابد من ممارسة التمارين الرياضية وضرورة اتباع نظام غذائي صحي،

ويمكن اتباع نظام غذائي صحي، أو أن يتم تناول مشروبات ووصفات تزيد من عملية حرق الدهون.

واليكم تفاصيل أكثر في هذا المقال..

نصائح عامّة لتخسيس الوزن

1- لابد من الإكثار من تناول الماء بمعدل لا يقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد، وكذلك السوائل حيث تحرق الدهون بشكل كبير.

2- يجب ممارسة التمارين الرياضية.

3- يجب تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بشكل مستمر.

4- يفضل التقليل من السكريات أو اي أطعمة تحتوي على دهون مشبعة.

5- يفضل تناول الألبان ومنتجاتها في نظامك الغذائي، حيث أثبتت الدراسات أنه يحتوي على بكتيريا مفيدة في الهضم.

6- يجب الإكثار من وضع توابل حارة في طعامك بهدف تحفيز فقدان الوزن.

7- يمكن تناول كوب واحد من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة ليمون حامض ويتم تناول المزيج صباحا كل يوم فهو

يساعد في حرق الدهون المخزنة في الجسم خاصة في حالة الكرش.

8- يجب اتباع نظام حمية غذائية خاصة، ويتم وضعها لك من قبل أخصائي تغذية بحيث ساعد على فقدانك للوزن.

9- يجب الحرص على تناول الإفطار بكميات قليلة مثل تناول عدد بيضة واحدة مسلوقة وكوب عصير برتقال خالي

من السكر، مع نصف رغيف من الخبز، وملعقة مربى صغيرة.

وصفات طبيعيّة للتخسيس 

 خلطة الليمون

المكوّنات:

  • 500 ملليلتر ماء.
  • رشة من مسحوق القرفة.
  • عدد 2 ليمونة متوسطة الحجم
  • السكر حسب الرغبة

طريقة التحضير:

يتم عصر الليمون جيدا مع ويتم التخلص من بذور الليمون، ثم وضع الماء الماء على نار متوسطة، ثم يتم إضافة

عصير الليمون والسكر في الماء، ويترك الخليط حتى يغلي جيدا، ثم اضافة رش القرفة على الخليط، يتم إزالة

الخليط عن النار، ويتم شرب كوب منه قبل تناول الوجبات الثلاثة الأساسية خلال اليوم، ويمكن تناول الخليط

ساخنًا أو باردًا حسب الرغبة، ويجب الحرص على عدم تسخين الخليط مرة أخرى، ويمكن الاكتفاء بتحريك فقط.

خلطة الزنجبيل

المكوّنات:

  • كوب واحد من الماء
  • رشة مسحوق من القرفة
  • نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل
  • نصف ملعقة كبيرة كمون
  • عدد 2 ليمونة مع تقشيرها

طريقة التحضير:

يتم وضع المكونات في وعاء عميق، ثم يتم سكب الماء المغلي في الوعاء، ثم يتم تغطيته جيدا لمدة دقيقة

واحدة، يتم تناول الخليط ثلاث مرات مرات في اليوم قبل 20 دقيقة من تناول وجبتك الرئيسية.

خلطة العسل

المكوّنات:

  • نصف ملعقة كبيرة عسل طبيعي.
  • نصف ملعقة كبير من الخل الابيض.
  • كوب ماء ساخن

طريقة التحضير:  يتم خلط المكونات مع بعضها البعض، ويتم تناول الخليط 3 مرات في اليوم الواحد قبل تناول الوجبة الرئيسية.

 خلطة الثوم

المكوّنات:

  • ثلاث أكواب ماء
  • عدد 3 فصوص ثوم
  • كمية من البقدونس حسب الرغبة

طريقة التحضير:

يتم وضع المكونات على في قدر على نار متوسطة الحرارة، ويتم ترك القدر على النار حتى يغلي جيدا لمد

تصل 30 دقيقة، ثم يتم تصفي الخليط وتناوله 3 مرات قبل تناول الوجبة الرئيسية.

خلطة الميرميّة

المكوّنات:

  • كوب واحد ماء.
  • عدد  2 ملعقة من المريمية

. طريقة التحضير: يتم غلي المكونات جميعها لمدة تصل ربع ساعة على نار متوسطة، ويتم تصفية الماء،

ثم تناولها كوجبة عشاء قبل النوم .

خلطة الخيار

المكوّنات:

  • عدد 6 ورقات نعناع طازج
  • حبة خيار
  • عصير حبة ليمون
  • نصف كوب ماء.

طريقة التحضير:

يتم وضع المكونات في خلاط كهربائي، ثم يتم تشغيله بسرعة متوسطة، ويتم تناول الخليط في الصباح على الريق.

وصفات طبيعية للتخسيس

وصفة القهوة

المكوّنات

  • عدد 4 ملاعق من القهوة التركية او حتى العربية.
  • كمية من الماء الدافئ.

طريقة التحضير

يتم وضع الماء الدافئ في وعاء، ثم يتم إضافة عليه عدد 4 ملاعق قهوة، ويتم خلط المكونات بشكل جيد حتى

تصبح مثل العجينة، ويتم دهن المزيج على اي منطقة يراد تخسيسها، ويجب مراعاة أن تتم عملية الدهن

بشكل دائري مع عقارب الساعة لفترة تصل 10 دقائق، ثم يتم عكس اتجاه الدهن، وتبدأ في فرد المزيج مرة

أخرى عكس عقارب الساعة لـ 10 دقائق، ثم يشطف بماء فاتر ويتم تكرار الوصفة بشكل أسبوعي وستلاحظ الفرق.

وصفة القرفة

المكوّنات

  • عدد كوب واحد من الماء
  • نصف ملعقة زنجبيل
  • ملعقة واحدة من القرفة.

طريقة التحضير : يتم وضع كوب من الماء في وعاء، ويتم وضعه على النار، وتضاف القرفة والزنجبيل إلى الماء

على النار، ثم يتم خلط المكونات معا، ويتم ترك الخليط على النار حتى يغلي، ويتم رفع الوعاء عن النار، ثم يترك

حتى يبرد قليلا، ويتم تناول الخليط 3 مرات بشكل يومي قبل تناول الوجبات حتى تلاحظ الفرق.

وصفة الكوسا

المكوّنات

  • حبة من الكوسة الخضراء
  • نصف كأس من الفاصولياء الخضراء.
  • حبة جزر

طريقة التحضير : يتم تقطيع الكوسا والجزر قطع بحجم متوسط، ثم يتم وضع الكوسة والجزر والفاصوليا في وعاء

ويتم وضعه على النار حتى يغلي، يتم سلق المكونات الموجودة في القدر حتى تصبح طرية، ثم يتم وضعها في

خلاط كهربائي ليتم خفقها جيدا حتى تصبح مثل العصير، ويتم تناول الخليط 3 مرات يوميا قبل تناول الوجبات

وستلاحظ الفرق بنفسك عقب مرور اسابيع.

الكمون والليمون

المكوّنات :

  • ملعقة واحدة من الكمون المطحون
  • حبة ليمون
  • كوب واحد من الماء

طريقة التحضير: يتم تنظيف الكمون بشكل جيد من الأتربة والشوائب التي توجد فيه باليد أو بإستخدام مصفاة

بها ثقوب ضيقة، يتم غلي الماء في وعاء، ثم يتم وضعها على الكمون، ويتم تغطية الكوب على الفور، ثم يتم

تقطيع شرائح الليمون بالقشر، ثم يتم وضعها على الكمون المنقوع، ويتم ترك المكونات لمدة نصف ساعة حتى

نتخلص من الخواص الطبيعية الكاملة، يتم تناول المشروب لمدة شهر بمعدل مرتين في اليوم الواحد صباحا

ومساءا قبل النوم مباشرة، وستلاحظ النتائج عقب مرور أسبوع من تناوله.

وصفات طبيعية للتخسيس

البقدونس والليمون

المكوّنات

  • عدد 30 فص من الثوم المقشر ويفضل يكون صحيح.
  • عدد 4 حبات من الليمون الأصفر المقطع لشرائح رفيعة بقشرها.
  • عدد 6 أكواب ماء.
  • حزمة من البقدونس.

طريقة التحضير : يتم وضع جميع المكونات معا في وعاء عميق للطلبة ماعدا البقدونس، ثم يرفع الخليط من

على النار، ويترك حتى تغلي الماء مرة واحدة فقط ثم نطفئ النار ونتركها حتى تبرد بشكل تام، ثم يتم إضافة

البقدونس بأي كمية تريديها، ويتم تحريك المكونات معا حتى تتجانس، ويتم تصفية المكونات بإستخدام مصفاة

بها ثقوب ضيقة، ثم يتم ملؤها في زجاجة مناسبة، ويتم وضعها في الثلاجة، في حالة الاستخدام يتم أخذ ما

يقرب من مقدار فنجان قهوة 3 مرات في اليوم، إما قبل أو بعد تناول الوجبة الرئيسية كي تحصل على النتيجة المرجوة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق