التخسيس السريعالعلاج بالأعشاب

فوائد الملفوف في فقدان الوزن

فوائد الملفوف في فقدان الوزن

نحن جميعًا ندرك حقيقة واحدة أو يمكننا أن نقول فائدة واحدة مهمة للغاية من الملفوف، أنه مليء بالألياف. هذا هو السبب في استخدامه في السلطة.

لكن هل أدركت من قبل مدى أهميته للمساعدة في تقليل الدهون الزائدة من الجسم. نعم، هذا صحيح يجب أن تعرفه عن الملفوف لفقدان الوزن.

الملفوف هو من الخضروات الصحية الشعبية منخفضة السعرات الحرارية. في الواقع،

يستهلك الكثير من الأشخاص الملفوف لفقدان الوزن في شكل حمية حساء الملفوف. يمكنك البدء في فعل الشيء نفسه لتشكيل جسمك.

يمكن أن يقدم الملفوف فوائد صحية حيوية متعددة لك وهو متاح في أشكال مختلفة.

مثلك يمكن أن يكون الملفوف الأخضر، والملفوف الأحمر، والملفوف الأبيض، ثم هناك سافوي والخضر الربيع.

يجب أن تعرف أن حمية حساء الملفوف هي خطة حمية صارمة وغير مستدامة. في هذه الخطة،

يستهلك الناس كميات غير محدودة من حساء الملفوف من أجل التخلص من 10 إلى 15 رطلاً في أسبوع واحد فقط.

الملفوف رائع بالتأكيد لفقدان الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء. ولكن هناك العديد من المزايا الهامة الآخرى كذلك. مواصلة القراءة لمعرفة المزيد من فوائد الملفوف.

خطة نظام غذائي الملفوف هي في الواقع وسيلة لإدارة وزن الصيانة منخفضة لتقليل السعرات الحرارية وفي الوقت نفسه تلبية شهيتك.

ببساطة عن طريق تناول الملفوف قبل وجبات الطعام الخاصة بك يمكنك إشباع الجوع بشكل جيد للغاية.

وبعد ذلك تميل إلى استهلاك كمية أقل جدًا من وجبتك وفي النهاية تناول كمية منخفضة من السعرات الحرارية!

ليس هذا فقط، فأنت تأخذ كمية جيدة من الألياف بهذه الطريقة، فهذا يحسن حركات الأمعاء في النهاية. يعد هذان العاملان مهمان للغاية لأنك تنجح في إنقاص الوزن وكذلك صحتك.

كيف يعمل الملفوف؟

هذا صحيح أن الملفوف لا يحرق الدهون من الجسم، لكنه مثالي لفقدان الوزن. كيف ولماذا؟ لأنه منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف.

يحتوي نصف كوب من الملفوف فقط على 17 سعرة حرارية. وبعد ذلك يمكن أخذ رأس الملفوف بأكمله لإعداد سلطة كبيرة تقل قيمتها عن 300 سعر حراري مرة آخرى.

غني بالألياف

ومن المعروف أنه أفضل صديق لمعدتك. على غرار براعم بروكسل، اللفت، البروكلي، إلخ، الكرنب

هو مصدر كبير للألياف. يمكن أن الملفوف الخام فعلًا علاج قرحة المعدة.

يحتوي على مضادات الأكسدة

هل تعلم أن الملفوف الأحمر مليء بالأنتوسيانين. إنه نوع معين من مضادات الأكسدة الموجود

بشكل خاص في النباتات الأرجواني والأحمر والأزرق.

وقد أظهر الباحثون أيضًا أن مضادات الأكسدة يمكن أن تقلل الالتهاب ويمكن أن توفر الحماية من السرطان، بالإضافة إلى تعزيز وظائف المخ.

يقلل الكولسترول

قد تكون مهتمًا جدًا الآن، أليس كذلك؟ هذا هو في الواقع سوبرفوود الذي يقلل من الكوليسترول بشكل طبيعي وفعال.

يمنع الملفوف الجسم من امتصاص الدهون بعد تناول وجبتك. هذا بالتأكيد يقلل من الكمية الإجمالية للكوليسترول الذي يمتصه جسمك.

الجلاكوسينولات

هل أنت على علم بهذه الميزة الهامة؟ يحتوي الملفوف على مركبات قائمة على الكبريت تسمى الجلوكوزينات. هذه تحتوي على خصائص مضادة للسرطان.

يتم تحويل الجلوكوزينات إلى أيزوثيوسيانات داخل الجسم. هذه المركبات المحولة تمنع نمو الخلايا السرطانية،

كما هو مذكور في بعض الأبحاث والدراسات.

فوائد تخفيف الوزن

كما ذكرنا أعلاه فإنه لا يحرق الدهون في الجسم. قد تكون في حيرة من أمرك الآن، وتفكر في كيفية تقليل الدهون. الأمر بسيط للغاية،

عندما تستهلك الملفوف، فإنك تميل إلى تناول سعرات حرارية منخفضة للغاية. كما يتيح لك الشعور بالشبع. لذا يقترح الخبراء تناول كمية جيدة من سلطة الملفوف قبل الوجبة.

أنت لن تأخذ الطعام الغني بالسعرات الحرارية بعد ذلك. ليس هذا فقط، وكمية جيدة من محتوى الألياف والمياه،

وتساعد في أداء الأمعاء بشكل مثالي ويبقيك رطبًا. هذا شيء مدهش لخفض الوزن.

هذا هو السبب الذي يجعل الخضار الورقية عالية في النظام الغذائي لفقدان الوزن مثل القرنبيط، وبراعم بروكسل وما إلى ذلك.

فهي تساعد في مكافحة السرطان وهي المصدر الغني لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف والمواد المغذية الآخرى المختلفة.

وكذلك الحال مع الملفوف، حيث يوفر أقل سعرات حرارية وأقل دهون مقارنة بأي خضروات آخرى.

حافظ على نظام الأمعاء الخاص بك الكمال هو في الواقع شيء عظيم. الأداء غير السليم لنظام الأمعاء قد يجعلك تشعر بالإمساك.

والإمساك هو أحد العوامل الحاسمة للغاية وراء زيادة وزنك. فالحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك هو الكمال من أجل خفض الوزن.

لا ننسى أن فيتامين ج الذي يقدمه الملفوف يساعد في تكوين الكولاجين بالإضافة إلى كبح الميلانين.

كل هذه العوامل تساعدك على الحصول على بشرة أفضل وتبدو أفضل ومفيدة لمقاومة الشيخوخة الحقيقية.

آمل أن تكون قد حصلت على ما يكفي من الملفوف وفوائده، ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا لعدة عوامل مهمة آخرى.

استمر في زيارة مدوناتنا لمعرفة العديد من العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على لياقتك البدنية والصحية!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق