التخسيس السريعالعلاج بالأعشاب

طرق فعالة لتخفيف الوزن

طرق فعالة لتخفيف الوزن

هل كنت تفكر في تناول حبوب منع الحمل وحبوب فقدان الوزن من أجل تحقيق فقدان الوزن بسرعة؟ نعلمك أنه لا يتم تبني مثل هذه الاختصارات لفقدان الوزن.

أنت لا تعرف أبدًا عن آثارها الجانبية، أليس كذلك؟ وهو يختلف من شخص لآخر. بدلًا من ذلك، يوصى دائمًا بإحداث تغيير في نمط حياتك.

ينصح الخبراء دائمًا بإدخال تغييرات في روتينك ووفقًا لذلك، يوجد العديد من اختصارات إنقاص الوزن

التي يمكن أن تؤدي إلى نتيجة سريعة لإنقاص الوزن. هذا ما تحلم به صحيح؟

هذه الطرق سوف تساعدك على استكمال الرحلة نحو النحافة بطريقة سليمة.

دعنا نقدم لك خدعة آمنة لفقدان الوزن بنسبة 100 ٪ مما يقلل من الدهون دون استعادة الدهون مرة آخرى، فهل أنت مستعد؟

 

كن متفائلًا وكن إيجابيًا

هذه هي تعويذة مستمرة للحياة. أنت في أي مجال من مجالات الحياة، وترغب في تحقيق أي شيء، وإذا كنت إيجابيًا بشأنه، فستقع بالتأكيد. توقف عن التفكير،

“لا أستطيع أن أفعل هذا” و “يمكنني فعل ذلك كثيرًا فقط”. بدلًا من التفكير، “أنا أفعل هذا وسيأتي هذا في طريقي”. إبقى إيجابيًا!

لا تقضي على حمية FAD

يقترح العديد من الأصدقاء أو الأشخاص من حولك أنه يجب عليك التخلص من FAT تمامًا أو الكربوهيدرات تمامًا. انتظر، أنا أقول لك لماذا.

هذا ليس شيئًا يمكنك إدارته على المدى الطويل، ومن ثم عندما تتوقف عن تناوله، يتكيف الأيض وفقًا لذلك. ثم ماذا يحدث بدوره، عندما تبدأ بعد أخذ هذه الرطل،

في أخذ بعض الدهون مرة أخرى؟ تصور ما سيحدث.

لا يجب عليك أبدا تحويل جسمك إلى مثل هذه الحالة في أي وقت! استمر في تغذية معدتك مع بعض الدهون!

العشاء قبل الساعة التاسعة مساءً أمر حتمي

هذا ليس شيئًا صعبًا للغاية لا يمكنك غرسه في روتينك. حق؟ لا يطلب منك القيام ببعض التمارين الرياضية الثقيلة بشكل يومي.

كل ما عليك فعله هو إنهاء العشاء بحد أقصى بحلول الساعة 9 مساءً. هل تعلم أن تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساء يميل

إلى وضع الكثير من السعرات الحرارية في جسمك؟ يمكنك تحملها؟

كان لديك ما يكفي منهم طوال اليوم وبعد ذلك سوف تأكل ضعفهم، إذا كنت تأكل أي شيء بعد الساعة 9 مساءً. فكر في الأمر!

اتبع نسبة 80:20

يجب أن يكون 80 بالمائة من الطعام الذي تستهلكه طوال اليوم صحيًا وأن يكون 20 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية. هذه السعرات الحرارية ضرورية!

قم بإزالة الكحول من نظامك الغذائي:

قد يعيق الكحول هضم الدهون والكربوهيدرات الآخرى للحصول على هضم خلال فترة زمنية محددة. نتيجةً لذلك،

تتراكم تلك الدهون والكربوهيدرات في جسمك مما يجعلك مصابًا بالسمنة بمجرد أن تصبح نحيفًا، يمكنك غمر الخمور ببطء في روتينك.

تأكد من أنه ينبغي أن يكون في كمية صغيرة. أنا متأكد أنك لا ترغب في استعادة، أليس كذلك؟ التخلص من الكحول

هو مجرد خدعة سريعة لتحقيق النتائج المرجوة بشكل أسرع. راقب دائمًا مقدار ما تشربه منذ أن بدأت في تناوله مرة آخرى!

الحصول على ما يكفي من النوم:

يجب أن تنام ما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل. هذا هو واحد من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها. كثيرون منكم محرومون من النوم،

إما بسبب بعض القلق أو الاكتئاب أو بعض الأعمال أو بسبب عادات مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل.

هل تعلم أنك في

نهاية المطاف تكتسب وزنًا لأنك لا تأخذ قسطًا كافيًا من النوم؟ تؤثر هذه العادة على العديد من الهرمونات الموجودة داخل جسمك،

والتي تشعر بسببها بالجوع أكثر عند الاستيقاظ في الصباح (عدم النوم بشكل مناسب). هناك العديد من الهرمونات المسؤولة

عن التحكم في الجوع والشبع عندما تحصل على نوم مناسب. بعبارة آخرى، من خلال قضاء ثماني ساعات

من النوم في الليل،

تسمح لهذه الهرمونات بالبقاء متوازنة، وتعمل بشكل صحيح وتحافظ على جوعك!

تناول المزيد من المياه:

أليس هذا شيئًا، ينصحكم به كل خبير صحة حول تناول كمية كافية؟ لكنك مشغولًا للغاية في حياتك اليومية، وتنسى أن تشرب الماء.

هذا مرة آخرى شيء سهل للغاية أن يتم غرسه في روتينك. إنه في الواقع لا يعمل فقط من حيث إنقاص وزنك، ولكن أيضًا يبقيك

بصحة جيدة بشكل عام، من حيث البشرة المتوهجة، والشعر الصحي، وما إلى ذلك. وقد أوضح الخبراء

أيضًا أن جسمنا يمكن أن ينخدع

بسهولة عن طريق تناول الماء عندما تشعر بالجوع. حتى تتمكن بالفعل من السيطرة على الجوع عن طريق الترطيب. ب

صرف النظر عن تناول المزيد من المياه، تستهلك الخضار والفواكه التي تتكون من الماء. اختيار السلطة والحساء والخضار والعصير،

وفي نهاية المطاف تحصل على سعرات حرارية أقل!

تنويع التدريبات الخاصة بك

يجب ألا تلتزم بتمرين معين. مثل إذا كنت مصاب بأمراض القلب، فغيّرها بعضًا من برامج التدريب على الأثقال. القيام بشيء واحد

فقط يجلب الركود في مهمتك ومن ثم تسقط تفعل الشيء نفسه. من الأفضل أن تستمر في التبديل مع التمارين الرياضية.

السباحة اليوم، والذهاب لركوب الدراجات غدًا، والمشي والركض بعد يوم، وهكذا.

تناول القهوة:

هذه هي أفضل طريقة لقمع جوعك. الكثير منا يحب القهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين

التي تطلق الأحماض الدهنية المجانية في مجرى الدم. هذا يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

ينصح بتناول القهوة بين الوجبات.

تناول حمضيات الفاكهة يوميًا

هذه هي واحدة من الوجبات الخفيفة الصحية، والتي تتحكم في هرمون يدعى الكورتيزول.

يروي هذا الهرمون لجسمك أن يخزن الدهون، لذا فأنت بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، فإنك تتداخل مع تخزين الدهون!

الحصول على الألياف والبروتين مع كل وجبة

بدلًا من حساب السعرات الحرارية الخاصة بك، ينصح الخبراء بحساب كمية البروتين والألياف التي تناولتها خلال يوم واحد.

هذه هي العناصر الغذائية التي تبقينا ممتلئين طوال اليوم.

لذا ابدأ بغرس كمية جيدة من البروتين والألياف في نظامك الغذائي،

في الواقع في كل وجبة! آمل أن يكون لديك معلومات مفصلة جيدة حول اختصارات فقدان الوزن المختلفة،

والتي هي بسيطة أيضًا ، لتخليص تلك الأوزان الزائدة من جسمك وتتحول إلى شخص نحيف ومثير.

يجب أن نجري المزيد من المناقشة مع الخبراء ونتوصل إلى طرق أكثر فعالية لتخفيف الوزن. حتى ذلك الحين، لا تنزعج!

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق