المكملات

فوائد مثيرة لفيتامين B6 (البيريدوكسين)

فوائد مثيرة لفيتامين B6 (البيريدوكسين)

يتمتع فيتامين B6 أو البيريدوكسين بفوائد لا حصر لها ، وتشمل هذه الفوائد دعم بشرة أكثر صحة ،

وإزالة السموم من الكبد ، وتعزيز صحة الأوعية الدموية ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، وتخفيف تقلبات المزاج ، وعلاج فقر الدم ، ودعم صحة العين ، وتخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ،

والوقاية مرض السكري ، وتخفيف متلازمة النفق الرسغي ، وعلاج الغثيان المرتبط بالحمل ، وعلاج تساقط الشعر.

ما هو فيتامين B6؟

يشار إلى فيتامين ب 6 أيضًا باسم بيريريدوكسين. إنها واحدة من الفيتامينات التي تنتمي إلى عائلة B-complex وتلعب دوراً حاسماً في تعزيز مجموعة واسعة من الوظائف.

يوصي الخبراء جرعة يومية من 1.3 ملغ من فيتامين ب 6 لشخص بالغ متوسط عمره أقل من 50. ومع ذلك ، يجب أن يستهلك الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا 1.7 ملغ يوميًا.

مصادر فيتامين ب 6

تم العثور على فيتامين B6 في الفاصوليا الخضراء والحبوب الكاملة والحبوب والقمح والجوز.

يمكنك أيضًا الاستفادة من ذلك عن طريق تضمين اللحوم والبيض والأسماك والكبد في نظامك الغذائي.

وتشمل المصادر الجيدة الأخرى الملفوف ، والقرنبيط ، والموز ، والجزر ، والسبانخ ، وفول الصويا.

فيما يلي بعض المصادر الجيدة للبيريدوكسين.

 فوائد صحية مثيرة  لفيتامين B6 (البيريدوكسين)

لا يحسن فيتامين B6 الأيض فحسب ، بل إنه يدعم أيضًا الرؤية وله العديد من الآثار الإيجابية على صحة الجلد. علاوة على ذلك ، فإنه يزيل سموم الكبد ويساعد الكلى على العمل بشكل صحيح.

فوائد مثيرة لفيتامين B6 (البيريدوكسين)
فوائد مثيرة لفيتامين B6 (البيريدوكسين)

1. يضمن صحة الجلد

واحدة من أبرز فوائد فيتامين B6 هو أنه يساعد على الحفاظ على بشرة خالية من العيوب.

إذا كنت ترغب في منع علامات الشيخوخة المبكرة ، فإن فيتامين B6 هو أحد أفضل الطرق الطبيعية لإبطاء ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

كما أنه مفيد في تخفيف العديد من الأمراض الجلدية بما في ذلك الجلد الجاف والأكزيما وحب الشباب.

كما أنه يعالج بعض الاضطرابات الجلدية الخطيرة مثل سرطان الجلد والصدفية.

2. يزيل السموم من الكبد

فائدة كبيرة أخرى من فيتامين B6 هو أنه يلعب دورا حاسما في إزالة المواد الكيميائية غير المرغوب فيها خارج الجسم.

هذا هو السبب الذي يوصى به للمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد لعلاج ضعف الكبد المزمن.

3. يعزز صحة الأوعية الدموية

وينظم مستويات الحمض الاميني في الدم. هذا نوع من الأحماض الأمينية المكتسبة من استهلاك البروتين من مصادر مثل اللحوم.

حيث أن المستويات العالية من هذا المركب يمكن أن تؤدي إلى التهاب وظهور العديد من أمراض القلب ؛

من المهم أن تضيف فيتامين B6 إلى نظامك الغذائي للحفاظ على مستويات جيدة من الحمض الاميني.

إذا كان شخص ما يعاني من نقص فيتامين B6 ، فمن المرجح أن يكون لديه فائض من الحمض الاميني ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أزمة قلبية في أسوأ الحالات.

كما أنه يحتفظ بمستويات جيدة من الكوليسترول وضغط الدم لمنع العديد من أنواع اضطرابات القلب.

4. يحسن الوظيفة المعرفية

واحدة من أفضل الأشياء حول فيتامين B6 هي أنها طريقة طبيعية لتعزيز وظيفتك المعرفية.

يرتبط نقصه بالعديد من اضطرابات الدماغ مثل الخرف والزهايمر. هناك ما يكفي من البحوث تشير إلى أن فيتامين B6 أمر حاسم لنظام عصبي فعال.

كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا في إنتاج “الشعور بالهرمونات الجيدة” مثل السيروتونين والنورادرينالين.

هذا هو السبب في أن هناك العديد من الأسباب للاعتقاد بأنها تعالج العديد من اضطرابات السلوك بنجاح بما في ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال

5. يخفف تقلب المزاج

إذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية لرفع معنوياتك ؛ ثم أضف بعض مصادر فيتامين B6 إلى نظامك الغذائي.

تكشف الدراسات السريرية أنها تزيد من مستويات السيروتونين في المخ ولها أيضًا تأثير كبير على إنتاج “هرمونات سعيدة” أخرى لتخفيف الاكتئاب.

يمكن للمرضى الذين يعانون من اضطراب السلوك أو نقص الطاقة أو لديهم مشكلة في الحفاظ على التركيز الاستفادة بشكل كبير من ذلك.

6. علاج فقر الدم

بما أن فيتامين ب 6 مطلوب لإنشاء الهيموغلوبين في الدم ، فهو علاج عظيم لعلاج فقر الدم.

إذا بدأ جسمك في إنتاج كميات غير كافية من خلايا الدم الحمراء ، فستظهر لك الأعراض المرتبطة بفقر الدم.

يمكن تضمينه في نظامك الغذائي علاج فقر الدم وتخفيف الأعراض بما في ذلك التعب وآلام الجسم غير المبررة.

7. جيد للعيون

هناك العديد من الحالات التي نجحت في علاج العديد من اضطرابات العين التي تحدث بسبب اتباع نظام غذائي سيء.

فيتامين B6 يعالج بنجاح الضمور البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر بسبب نقص المغذيات.

8. يخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

يرتبط هذا النقص بالعديد من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويمكن أن يؤدي إلى ألم شديد.

كشفت الأبحاث أن المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي يحتاجون إلى تضمين أكبر عدد ممكن من مصادر فيتامين ب 6 لتخفيف آلام المفاصل وآلام العضلات.

9. منع مرض السكري

كشفت التجارب والأبحاث السريرية أن هناك صلة واضحة بين الوقاية من مرض السكري واستهلاك فيتامين B6.

مرضى السكري عادة ما يعانون من نقص فيتامين B6 الذي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أخرى.

هذا هو السبب في أن الأطباء يوصي جرعة منتظمة من فيتامين B6 لتخفيف الظروف المؤلمة التي تنتج عن مرض السكري.

10. يخفف من متلازمة النفق الرسغي

هذه متلازمة مؤلمة يمكن أن تؤدي إلى ضعف وتنميل الأصابع.

يحدث هذا إذا كنت تقوم بحركات متكررة باستخدام يديك ، لفترة طويلة من الزمن. علاوة على ذلك ، فإن العديد من النساء الحوامل يصبن أيضًا بهذه المتلازمة.

تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين يعانون من هذه المتلازمة غير المريحة قد استفادوا بشكل كبير من مكملات فيتامين B6.

11. يعامل الحمل المرتبطة بالغثيان

هناك الكثير من الأدلة البحثية للاعتقاد بأن فيتامين B6 يعتني بالغثيان لدى النساء الحوامل.

يوصي الأطباء الأمهات الحوامل بإضافة مصادر غنية بفيتامين B6 إلى نظامهم الغذائي للتخفيف من اضطراب المعدة والغثيان الصباحي.

12. يساعد في تساقط الشعر

واحدة من الفوائد الأكثر إثارة للاهتمام من فيتامين B6 هو أنه مفيد للغاية في علاج الحالات الشديدة من فقدان الشعر والمضاعفات ذات الصلة.

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر مع قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني ، فقد تكون جرعة منتظمة من فيتامين B6 هي ما تحتاجه فقط لتعزيز نمو شعرك.

استنتاج

يمكنك الحصول على فيتامين ب 6 من المصادر الطبيعية والمكملات. أنها آمنة للاستهلاك أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن تؤذي الجرعات العالية أيضًا الجنين.

يقدم فيتامين B6 العديد من الفوائد لتحسين صحتنا العامة. ومع ذلك ، من المهم أن تطلب من طبيبك أن يوصي لك بمكمل مع الجرعة الصحيحة.

وذلك لأن جرعة عالية يمكن أن يؤدي إلى تلف عصبي. في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث رد فعل تحسسي.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق