التخسيس السريع

كيفية تسريع عملية الأيض لتفقدين وزنك

كيفية تسريع عملية الأيض لتفقدين وزنك

كل الراغبين في عملية الأيض يرغبون في الحفاظ على وزنهم، ولكن لا يتوفر للجميع نظام غذائي جيد يساعدهم على ذلك.

وفي بعض الأوقات نكون في حاجة إلى تسريع هذه العملية، واليوم سوف نتعرف على كيفية تسريع هذه العملية.

بناء العضلات

السعرات الحرارية يقوم جسمنا بحرقها باستمرار، حتى إذا لم تقوم فعل أي حركة يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية.

تكثير التدريبات

التمارين الرياضية تساعدك في تسريع عملية التخسيس، فكلما أكثرتم من التدريب، كلما زادت عملية تسريع فقدان الوزن.

اشربي الماء

الماء يساعد جسمك في حرق السعرات الحرارية، فإن شرب الماء كافي في تسريع عملية التخسيس.

وتحتاجي في شرب الماء إلى 8 أكواب على الأقل في اليوم لتسريع عملية الحرق.

وفي إمكانك شرب الماء المحلى قليلاً، أو الإكثار من شرب السوائل التي تحتوي على الخضروات.

مكعبات الثلج

شرب الماء مع الثلج في الأيام الحارة فالماء يطفئ عطشك، ويساهم مساهمة فعالة في حرق السعرات الحرارية.

تناول الطعام

انتبهي من أن تأكلي القليل من الوجبات كبيرة الحجم، وعلى ساعات متباعدة، فهذا يأتي بنتائج عكسية، ولكن الصحيح أن تأكلي وجبات قليلة جداً ولكن على فترات متقاربة.

توابل الوجبات

قومي بأكل التوابل لأنها تساعد في تسريع التخسيس، فهي بها مركبات كيميائية وهي تساهم في عملية تسريع التخسيس.

البروتين

تناولي الأكلات التي تحتوي على بروتينات، وهناك العديد من الأكلات التي تحتوي على بروتينات مثل:

  1. لحوم البقر.
  2. الأسماك.
  3. الدجاج.
  4. التوفو.
  5. المكسرات.
  6. الفاصولياء.
  7. البيض.
  8. لحم الحبش.
  9. منتجات الألبان.

القهوة

شرب القهوة مفيد جداً على عكس ما يتم النشر والترويج له على صفحات الفيس بوك، أو على مواقع الإنترنت.

فعلى عكس ذلك فإن القهوة تزيد من سرعة فقدان الوزن، ولكن أيضاً الإكثار من القهوة مضر فلابد من الاعتدال في شرب القهوة.

 الشاي

ويعتبر الشاي مهم جداً في عملية تسريع عملية التخسيس مثل القهوة أيضًا، فهو يحتوي على مادة الكافيين، ومعروف أن هذه المادة تساعد في عملية الأيض.

الحمية الشديدة

أخترع أنواع الحميات الغذائية التي يمكن أن تقومي باتباعها، حيث أن لها مفعول سريع نعم ولكن تأتي بعد ذلك بنتائج عكسية.

 

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

رأي واحد على “كيفية تسريع عملية الأيض لتفقدين وزنك”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق