التخسيس السريع

كيفية التخلص من الكرش في وقت سريع

كيفية التخلص من الكرش في وقت سريع

مرحباً بك حبيبتي في موقع عالم الأعشاب، سوف نتحدث اليوم عن موضوع مهم جداً،

وهو كيفية التخلص من الكرش، لأن هذا الموضوع من الأمور التي تشغل الكثير من الرجال والنساء.

أسباب ظهور الكرش

يوجد العديد من الأسباب التي تسبب ظهور الكرش، وزيادة الوزن،

ولكننا سوف نذكر لك أهم تلك الأشياء التي تتسبب في ظهور الكرش بشكل كبير.

  1. الجلوس طويلاً.

فالجلوس لمدة طويلة دون حركة خصوصاً أما الشاشات ومشاهدة المسلسلات يكون عامل أساس في ظهور الكرش، وزيادة الوزن.

  1. الوجبات الزائدة.

فهناك الكثير من الأكلات والوجبات التي تكون سبب في ظهور الكرش، ومن العوامل أيضاً المسببة لظهور الكرش عدم ممارسة الرياضة.

ويعتبر ظهور الكرش من الأزمات القوية التي تسبب مشاكل كثيرة لأصحاب السمنة المفرطة وخصوصاً في أوقات الصيف.

ويقول خبراء التخسيس أن من أصعب أنواع السمنة والتي يصعب التخلص منها بطريقة سهلة هو ظهور الكرش، ومن أجل التخلص منه يحتاج الإنسان إلى بذل جهد كبير وتحتاج إلى نظام معين من أجل التخلص منه.

النظام الغذائي من أجل التخلص من الكرش

 

أولاً: وجبة الإفطار

عندما يقوم الشخص بالبدء في نظام غذائي معين ينبغي عليه أن يجعل وجبته في الإفطار غنية بالبروتين بصورة كبيرة، فإن تناولكِ للبروتين في وجبة الإفطار تساعدكِ في عدم تناول أي وجبات خفيفة.

وكما تعلمين أن أغلب الوجبات الخفيفة تحتوي على دهون، ويمكنك أن تقومي بتناول الآتي في وجبة الإفطار.

  1. زبادي يوناني (خالي من الدسم).
  2. توت.
  3. اللوز.

ثانياً: وجبة الغذاء

كما ذكرنا لك في وجبة الإفطار من ضرورة وجود بروتين في وجبة الإفطار، فكذلك يجب وجود بروتين في وجبة الغذاء، وذلك مثل.

  1. الجنبة الفلاحي.
  2. سمك السلمون.
  3. التونة (خالية من الزيت).
  4. بعض المكسرات.
  5. الفاكهة.
  6. السلطة.
  7. الحساء.

ثالثاً: وجبة العشاء

تعتبر وجبة العشاء من أهم الوجبات في أي نظام غذائي، حيث يمكنك تناول العديد من الأكلات المتنوعة فيها، مثل الدجاج المطبوخ على البخار في المنزل، للحفاظ على رشاقتك والعمل على فقدان الوزن خصوصاً في منطقة البطن.

ويمكنك سيدتي أيضاً أن تتناولين بعض شرائح اللحم، أو الجمبري، أو البيتزا (نباتية)، الزبادي، الأسماك، الخيار، الأفوكادو، الفلفل الطازج.

فيجب أن تكون وجبة العشاء غنية بالبروتين، وأن تكون تحتوي على قدر كافي من الدهون الصحية لجسمكِ.

اقرأ أيضا :أسهل طريقة لتخسيس الأرداف

اقرأ أيضا : طريقة التخلص من الكرش

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

رأي واحد على “كيفية التخلص من الكرش في وقت سريع”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق