التخسيس السريعزيوت الأعشاب

كيفية استخدام بذور الكتان في التنحيف

 

كيفية استخدام بذور الكتان في التنحيف

أهلاً بك حبيبتي في موقع عالم الأعشاب اليوم سوف نتحدث عن موضوع مهم جداً وهو كيفية استخدام بذور الكتان في عملية التنحيف.

والآن سوف سنتعرض معك هذه الطريقة المذهلة والتي يستخدمها العديد من السيدات في جعل أجسامهن يبدوا نحيفاً.

أولاً: في الصباح الباكر

كما هو معلوم أن بذور الكتان غنية بأوميغا3 فلهذا ينصح الخبراء بأن تبدأ السيدة صباحها بتناول جرعة من بذور الكتان.

تقومين بوضع بذور الكتان في إناء صغير الحجم، ثم قومي بإضافة الماء الدافئ إليه، ثمّ قومي بشربها.

ثانياً: بذور الكتان مع العصير

تعرفين أن نكهة بذور الكتان طرية قليلاً، ولذلك يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع العصائر التي تريدين أن تقومي بشربها، وبإضافة هذه المعلقة الكبيرة من بذور الكتان قد تكوني أضفتِ غرامين من البروتين، وهذا سوف يساعدك كثيراً في عملية التنحيف.

 ثالثاً: بذور الكتان مع سلطة الخضار

يمكنك إضافة زيت الكتان، أو بذور الكتان على سلطة الخضار، وبذلك تكوني قد قومتِ بزيادة نسبة الألياف في طبق الخضار وبهذا تزيد عملية التنحيف.

رابعاً: بذور الكتان مع الشوربة

قومي بإضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان في كافة الشوربات التي تقومين بعملها.

ويمكنك إضافة بذور الكتان أو زيت الكتان في المكسرات الصحية، أو التونة، أو البيض، أو الدجاج.

خامساً: فوائد بذور الكتان

يوجد فوائد كبيرة لبذور الكتان في عملية التنحيف حيث أنه غني بالألياف الغذائية، وكما معلوم أن الألياف الغذائية عنصر مهم جداً في عملية فقدان الوزن الزائد.

فكل ملعقة كبيرة من بذور الكتان يعادل غرامين من الألياف الغذائية التي تساعد على عملية التخسيس وفقدان الوزن الزائد.

كما أنه يعمل على ضبط الشهية الخاصة بك، وكما أنه يحتوي على حمض ألفا لينولينيك، مما يساعدك في التخسيس وتخفيض الوزن.

وأول من قام بزراعة بذور الكتان هم المصريين وبعد ذلك نمت زراعتها حول العالم، كما أنه يستخرج منها زيت يعرف باسم زيت الكتان وهو مفيد جداً.

فكل ملعقة كبيرة من زيت الكتان تحتوي على حوالي

  1. 3 جرام من البروتين.
  2. 80 سعرة حرارية.
  3. 4 غرامات من الكربوهيدرات.
  4. 6 غرامات من الدهون الصحية.
  5. 4 غرامات من الألياف.
  6. 100 ملغ من الفسفور.
  7. 6 ملغ من المغنيسيوم.
  8. 120 ملغ من البوتاسيوم.

فكل هذه العناصر تفيد الجسم في عملية التخسيس وفقدان الوزن، وهذه بعض فوائد بذور الكتان، وزيت الكتان.

وهناك العديد من الفوائد التي لم نذكرها في مقالنا هذا والتي سوف نستعرضها إن شاء الله تعالى من خلال المقالات القادمة إن شاء الله.

فلا تنسي التجول عبر موقعنا عالم الأعشاب ومتابعة كل جديد نقوم بنشره يومياً من أجل صحتك وجمالك ورشاقتك.

اقرأ أيضا : طريقة التخلص من الكرش

اقرأإ ايضا :خطورة السمنة على البنات

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق