التخسيس السريع

إيجابيات وسلبيات الرجيم

إيجابيات وسلبيات الرجيم ، تعتبر السمنة المفرطة من أبرز المشاكل التي تواجهنا في الحياة، حيث يمكن التخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع رجيم غذائي جيد، حيث يمكن خسارة الوزن الزائد بشكل كبير وفعال من خلال اتباع أنظمة غذائية تحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات، ولكن هذه الطريقة تحتاج إلى الإكثار من تناول الماء، مما يزيد من إحساس الشعور بالشبع، كما يعمل على خفض معدلات الأنسولين، كما يحمي الكلى من عنصر الصوديوم الزائد، وبالتالي يمكن إذابة الدهون المتراكمة بالجسم، وإزالة الكثير من الترهلات التي تسيء الشكل العام لدى الأشخاص، مما يحفز العديد من الأشخاص للحصول على أبسط الطرق السريعة التي تساعد على فقدان الوزن الزائد.

إيجابيات وسلبيات الرجيم
إيجابيات وسلبيات الرجيم

إيجابيات وسلبيات الرجيم

يوجد بعض النصائح الأساسية للرجيم الشامل الصحي

  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف مثل/ بعض الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، مما تعطي الشخص إحساس الشعور بالشبع.
  • الابتعاد التام عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر.
  • الإكثار من تناول شرب الماء، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
  • استبدال ملح الطعام بإحدى أنواع الأعشاب الطبيعية في الأطعمة الغذائية.
  • الإكثار من تناول السلطة أثناء وجبة الغداء، حتى تزيد من إحساس الشعور بالشبع.
  • تجنب تناول الحلويات والمعجنات.
  • الإكثار من تناول الشاي الأخضر الذي يساهم في فقد الوزن وحرق الدهون بشكل كبير وفعال.
  • الابتعاد عن تناول المأكولات السريعة مثل/ الأطعمة المقلية والحامضية.
  • استمرار ممارسة التمارين الرياضية، حتى تزيد من حرق السعرات الحرارية المتناولة.
  • الإكثار من تناول الأنواع المتنوعة من الخضار، والحمص، حتى تعمل على ضبط السعرات الحرارية المتناولة، وخصوصًا عند إحساس الشعور بالجوع.
  • الابتعاد عن استخدام الزيوت والدهون.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات.
  • الإكثار من تناول الأعشاب الطبيعية التي تزيد من حرق الدهون المتراكمة بالجسم مثل/ القرفة، والزنجبيل، والقرنفل، واليانسون، والنعناع الأخضر، وغيرهم.
  • ينبغي عليك أن تأخذ قسط كافي من النوم خلال اليوم لمدة ما تقارب حوالي 6:8 ساعات على الأقل.
  • تناول عدد كبير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
  • تجنب تناول المأكولات ليلاً، وإذا كنت ترغب في وجبة العشاء لابد من تناول قطعة جبن قريش مع طبق من السلطة، ويفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم.
  • الابتعاد عن مشتقات الجبن كاملة الدسم.

    ماذا تعرف عن سلبيات الرجيم؟

أثبتت الدراسات العلمية وجود الكثير من الأنظمة الغذائية المتنوعة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل كبير وفعال، في أقل وقت ممكن،

والرغم من ذلك إلا أنها تعتبر من أكبر الطرق التي تسبب أضرار صحية مثل/ حدوث جفاف، والإصابة بالإمساك، الشعور بالغثيان، خلل في عملية التمثيل الغذائي،

والإصابة بالصداع، حدوث نقص في بعض المعادن المستهلكة، ونقص في الفيتامينات، وكل هذا ناتج عن الاكثار من اتباع الأنظمة الغذائية الخاطئة،

لذلك يصعب على الأشخاص تقسيم الوجبات بشكل صحيح ودائم، والعمل على الاتزان في تناول الأطعمة الغذائية الصحية،

مما يجعل الأشخاص يحتاجون إلى استشارة أخصائي التغذية.

ماذا تعرف عن إيجابيات الرجيم؟

  • تزيد من حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
  • يحفزك على ممارسة الرياضة يوميًا.
  • يساعد على تثبيت الوزن والمحافظة على الشكل العام.
  • يخفض من مستوى السكر في الدم.
  • العمل على تقليل شهية الأطعمة.
  • يمكنك خسارة الوزن بشكل منتظم.
  • يزيد من معدل الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم.
  • حماية الجسم من الترهلات التي تسيء المظهر العام.
  • يعتبر الرجيم إحدى الطرق المستخدمة لعلاج اضطرابات المعدة وأيضًا اضطرابات الدماغ.
  • يعمل الرجيم على تحسين صحة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري للنوع الثاني.
  • يعتبر الرجيم من الطرق الجيدة لعلاج صرع الأطفال.
  • يساعدك على الوصول للجسم المثالي.
  • عند الالتزام بإحدى الأنظمة الغذائية الأساسية، تعمل على حماية الجهاز المناعي للجسم.
  • يسمح الرجيم بالأطعمة الغنية بالفيتامينات وبعض المعادن، والمزيد من العناصر الغذائية اللازمة لجسم الفرد.
  • عند الالتزام بالأنظمة الغذائية الضرورية، تساعد الجسم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • توفر لك تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 كما في الأسماك التي تحمي الجسم من الإصابة بمرض الشريان التاجي، حيث يفضل تناول هذه الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.
  • الأطعمة التي يسمح بها الرجيم تكون منخفضة في السعرات الحرارية.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق