التخسيس السريع

طرق متعددة لتخسيس منطقة الوسط

طرق متعددة لتخسيس منطقة الوسط ، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة وزيادة تراكم الدهون داخل الجسم وخصوصًا في منطقة الوسط، فإن الدهون المتراكمة بالأخص في الخواصر تسبب الإحراج لكثير من الأشخاص، مما يقلل من ثقة الإنسان بنفسه، كما تؤدي إلى الإحباط الشديد في الحياة الاجتماعية لكبر حجم الوسط، وبالتالي تؤدي إلى العديد من الأمراض الصحية مثل/ السكري، وارتفاع ضغط الدم بالجسم، ارتفاع مستويات الكوليسترول، أمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أن السمنة المفرطة تؤثر على الحالة النفسية للشخص، مما تؤدي إلى الاكتئاب والتوتر، لذلك يسعى العديد من الأشخاص لإيجاد بعض الطرق السريعة التي تقضي على السمنة والتخلص من الترهلات، واليوم سوف نتحدث إليكم عن أفضل الطرق المتنوعة لخسارة الوزن الزائد بالأخص في منطقة الوسط.

طرق متعددة لتخسيس منطقة الوسط
طرق متعددة لتخسيس منطقة الوسط

طرق متعددة لتخسيس منطقة الوسط

ينبغي عليك اتباع بعض القواعد الأساسية التي سوف تساعدك في القضاء على الوزن الزائد

  • استمرار ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، والأفضل ممارسة الجري والمشي يعتبران من أفضل التمارين التي تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم.
  • لابد من تناول وجبة الإفطار يوميًا والأفضل إذا كانت تحتوي على بروتينات حيث تعمل على تنشيط عملية الأيض بالجسم.
  • الإكثار من تناول السوائل وعصائر الفواكه الطازجة يوميًا.
  • يفضل استبدال ملح الطعام بالأعشاب الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
  • تجنب المأكولات ليلاً.
  • الابتعاد عن الأمور التي قد تؤدي إلى التوتر، حيث أن الغدة الكظرية تفرز هرمون الكورتيزون الذي يزيد من شهية الطعام.
  • الابتعاد التام عن الحلويات مثل/ الكعك، والشوكولاتة، ومعظم المكسرات.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف، مما تجعلك تشعر بالشبع.
  • تجنب مشتقات المنتجات اللبن كامل الدسم.
  • الحد من استهلاك المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.
  • الابتعاد عن المأكولات السريعة مثل/ الأطعمة المقلية والحامضية.
  • إذا تناولت وجبة العشاء يجب أن تنتظر لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم.
  • ألإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من أوميجا 3 كما في أسماك التونة وسمك السلمون، وبالتالي يمكن حرق عدد كبير من الدهون الزائدة.
  • تناول طبق السلطة قبل تناول وجبة الغداء، مما يزيد من إحساس الشعور بالشبع.
  • ينبغي عليك أن تأخذ قسط كافي من النوم خلال اليوم لمدة ما تقارب حوالي 6:8 ساعات على الأقل.
  • ألإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات بالأخص فيتامين سي.
  • الابتعاد عن استخدام الدهون والزيوت.

تتعدد أسباب زيادة تراكم الدهون بالأخص في منطقة الوسط أو ما تعرف بالخصر

  • الجينات وإحدى العوامل الوراثية

أثبتت الدراسات العلمية وجود عدد من الجينات التي تصل إلى حوالي 13 جين متحكم في توزيع الدهون داخل الجسم،

حيث أن منطقة البطن (الكرش) بالنسبة للرجل من أكثر المناطق الأولى التي تكتسب نسب عالية من الدهون وبشكل كبير،

بينما منطقة الأرداف بالنسبة المرآة تعد من المناطق الأولى التي تأخذ قدر كبير من دهون الجسم، وبالتالي منطقة الكرش والأرداف يعدان من المناطق البطيئة في حرق الدهون وخسارة الوزن، لذلك لابد من اتباع نظام غذائي جيد بالإضافة إلى برنامج رياضي.

  • اتباع الأطعمة الغذائية الخاطئة

يرجع سبب السمنة المفرطة إلى الإكثار في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية على مدار سنوات طويلة يوميًا، وتناول كميات ضخمة من المأكولات السريعة مثل/ الأطعمة المقلية، كما أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون داخل الجسم وخصوصًا بالخواصر ومنطقة أسفل الذقن أو ما يعرف باللغط.

 

أشهر الوصفات الطبيعية لتخسيس منطقة الوسط أو ما يعرف بالكرش

  • الثوم

يعتبر الثوم من أفضل الأعشاب المستخدمة في الوقاية من أمراض القلب،
والعمل على خفض معدات الكوليسترول الضار بالجسم،

كما أنه يعمل على تجديد الخلايا التالفة بالجسم، بالإضافة إلى دوره الكبير في خسارة الوزن الزائد
وزيادة حرق الدهون المتراكمة بالجسم.

طريقة التحضير والاستعمال: إحضار كوب من الماء مضاف إليه 3 فصوص من الثوم المبشور،
ثم عصر حبة ليمون، مع التقليب الجيد،

ويفضل تناولها قبل وجبة الإفطار على الريق، وبالتالي يمكنك تكرار هذه الوصفة يوميًا خلال أسبوعين،

مع متابعة أفضل النتائج في خسارة الوزن بالأخص منطقة البطن.

  • الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أشهر الأعشاب المستخدمة في حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة بالجسم
بالأخص دهون البطن، طريقة التحضير والاستعمال: إحضار إناء معدني يوضع فيه 3:4 أكواب من الماء، ثم يضاف إليه حبات
من الزنجبيل الطازج، ثم وضعهم على نار هادئة متوسطة الحرارة لمدة لا تقل عن خمس دقائق، ثم عصر حبة ليمون على الخليط مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ويفضل تناولها مرتين على الأقل خلال اليوم، بالتالي يمكنك تكرار هذه الوصفة يوميًا لفقد أكبر نسبة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق