التخسيس السريع

طرق متنوعة لتخسيس منطقة البطن

طرق متنوعة لتخسيس منطقة البطن، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة المفرطة وزيادة تراكم الدهون الزائدة داخل الجسم بالأخص منطقة البطن أو ما يطلق عليه الكرش،

وهذا راجع لعدة أسباب مختلفة مثل/ (قلة تناول الماء-وجود خلل في بعض هرمونات الجسم-قلة ممارسة الرياضة والحركة-اتباع أنظمة غذائية قاسية خاطئة)،

لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص إلى بعض الطرق مثل/ إجراء بعض العمليات الجراحية أو عمليات الشفط، وأيضًا اتباع الأنظمة الغذائية الخاطئة،

التي تساعدهم على التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، رغم خطورة الأمر على صحة هؤلاء الأشخاص وإصابتهم ببعض الأمراض،

إلا أن الهدف من ذلك هو التخلص من تراكم الدهون والشكل الذي يسيء المظهر العام في الحياة الاجتماعية،

ولكنهم قد غفلوا عن استخدام الطرق البسيطة التي تخلصهم من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة بالجسم بكل سهولة ولكنها تحتاج إلى مدة طويلة من الوقت،

ومن أشهر هذه الطرق مثل/ (اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية المذهلة-استخدام الخلطات والوصفات الآمنة)،

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية باستمرار على مدار اليوم،

واليوم سوف نقدم لكم أهم الأعشاب والخلطات الطبيعية التي تساعد في تخسيس منطقة البطن.

طرق متنوعة لتخسيس منطقة البطن
طرق متنوعة لتخسيس منطقة البطن

طرق متنوعة لتخسيس منطقة البطن

كيف يمكنك تخسيس منطقة البطن أو (ما يعرف بالكرش) والأرداف؟

تعد منطقة البطن من أكثر المناطق التي يمكن أن يتراكم فيها الدهون بشكل كبير،
لذلك نلجأ للكثير من الطرق التي تخلصنا من هذه الدهون المتراكمة عن طريق:

  • كثرة ممارسة التمارين الرياضية بالأخص رياضة الجري والمشي، من أشهر الرياضيات التي تساعد على زيادة حرق الدهون.
  • اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي تستفاد منها الجسم حتى يصبح عالي اللياقة البدنية.
  • لابد من تقليل الأطعمة المحتوية على نسب عالية من السعرات الحرارية.
  • يفضل اتباع محمية غذائية متوازنة.
  • تجنب تناول المأكولات ليلاً.

أشهر الوصفات الطبيعية المذهلة في تخسيس منطقة البطن

  • الفلفل الأحمر والكزبرة

المكونات: ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون، وأيضًا من الفلفل الأحمر المطحون،
نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام،

أربع ملاعق كبيرة من أوراق النعناع الأخضر، وأوراق الكزبرة، بالإضافة إلى عشر ورقات من الكاري.

طريقة التحضير والاستعمال: إحضار وعاء يوضع فيه المكونات الأتية ويتم خلطهم من بعضهم البعض
بشكل جيد ومستمر،

لتكوين خليط متجانس حتى يمكن تناوله مرة واحدة يوميًا.

  • الشاي الأخضر

طريقة التحضير والاستعمال: إحضار إناء معدني يوضع فيه كوب واحد من الماء على نار متوسطة درجة الحرارة،

لمدة لا تقل عن خمس دقائق، ثم يضاف إليه معلقتين كبيرتين من الشاي الأخضر،
بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض،

وينصح بالتقليب الجيد المستمر، ثم ترك المزيج لفترة معينة حتى يبرد، ويمكنك تصفية هذا المزيج قبل تناوله،

حيث يتم تناوله مرتين على الأقل خلال اليوم الواحد.

  • حبوب الكزبرة والقرفة

المكونات: ملعقتين صغيرتين من حبوب الحلبة، وملعقة صغيرة من الكمون المدقوق،
وخمس حبات من القرنفل الجاف،

أربع ملاعق صغيرة من الكركم المطحون، خمس ملاعق كبيرة من حبوب الكزبرة،
ملعقة صغيرة من حبوب الماسترد.

طريقة التحضير والاستعمال: إحضار إناء يوضع فيه جميع هذه المكونات الأتية ويتم تقليبهم جيدًا،
ثم يمكنك إضافة هذه الوصفة إلى المأكولات المتنوعة.

  • عصير الصبار والكركم

المكونات: ست ملاعق صغيرة من حبوب الكمون، والكركم المدقوق، وأيضًا الأملج المدقوق،
وملعقة صغيرة من العسل الأبيض،

نصف كوب من الماء الدافئ، كوب واحد من عصير الصبار.

طريقة التحضير والاستعمال: إحضار وعاء يوضع فيه جميع المكونات الآتية ولابد من خلطهم بطريقة جيدة،

وينصح بتناول هذا الخليط مرة على الأقل يوميًا، ويفضل تناولها على الريق قبل وجبة الإفطار.

  • قشر سيلليوم لتخسيس منطقة البطن أو ما تعرف بالكرش

يعتبر قشر السيللليوم من أفضل الطرق المستخدمة في تخسيس منطقة البطن،
فهو يزيد من حرق الدهون المتراكمة وبالتالي يمكنك فقدان الوزن الزائد،

كما أنه يحسن من حركة الجهاز الهضمي للأشخاص المصابة بالإمساك،
وبالإضافة إلى أنه يساعد على انخفاض مستوى الكوليسترول الضار بالجسم.

يوجد الكثير من التمارين الرياضية لتساعد على تخسيس منطقة البطن

التمارين الرياضية لتخسيس البطن
التمارين الرياضية لتخسيس البطن

  • تمرين بيلاطس

يمكنك الاستلقاء على ظهرك لابد من وجود وسيلة مخصصة لممارسة التمارين الرياضية،

ثم امتداد الذراعين إلى الجهة الأمامية، وبالتالي يمكنك رفع القدمين إلى الأعلى،
وننصح بتكرار هذا التمرين لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة خلال اليوم.

  • تمرين كريس كروس

يمكنك الاستلقاء على ظهرك تحت وسادة متخصصة لممارسة التمارين الرياضية،

بالإضافة إلى رفع الركبتين إلى الأعلى، ثم وضع اليدين وراء ظهرك،
وبالتالي يمكنك رفع الرأس حتى تصل أعلى النقاط،

وينصح بتكرار هذا التمرين خلال ثلاثون دقيقة في اليوم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق