التخسيس السريع

نظام غذائي لتخسيس الأطفال

نظام غذائي لتخسيس الأطفال

نظام غذائي للرجيم للأطفال هو من أهم الأنظمة التي يجب أن نتكلم عنها لأن كثير منا لديه طفل

أو طفلة يعانون من مشكلة السمنة ولا يستطيعون هؤلاء الأطفال ممارسة حياتهم بشكل طبيعي،

وسوف نتناول نظام غذائي للأطفال آمن على صحتهم وسوف يعطينا نتائج عظيمة ولكن قبل أن نقوم

بعمل رجيم للأطفال يجب عمل التحاليل اللازمة للطفل لنتأكد أن السمنة غير مرتبطة بمشكلة مرضية لديه.

فوائد عمل نظام غذائي للأطفال:

  • الوزن الزائد مؤشر خطر على كل طفل لذا عندما نجد أطفالنا يعانون من السمنة يجب اتباع نظام غذائي لكي نقوم بالحد من السمنة لديهم.
  • يجب أن نتبع نظام تغذية سليم حتى لا يؤثر بالسلب على صحتهم لأن الأطفال ما يزالون في مرحلة نمو لذا يجب أن ينمون بشكل صحيح.
  • يجب أن نعود أطفالنا على مبدأ التغذية السليمة حتى يكبرون على هذا النهج لأن السمنة للأطفال يعرض الأطفال لكثير من الأمراض الخطيرة وهم في مرحلة الطفولة.

نظام غذائي لتخسيس الأطفال

نصائح عامة عند عمل نظام غذائي للأطفال:

  • قبل البدء في نظام غذائي يجب استشارة طبيب أخصائي لعمل الفحوصات اللازم للطفل لاتباع نظام غذائي حتى لا يؤثر على صحة الطفل.
  • يجب عدم عمل جدول زمني لفقدان الوزن للأطفال أي أن الوزن بالنسبة للأطفال يكون على المدى البعيد وحرمان الطفل من الأكل بشكل عام أو اتباع نظام صارم فأن الطفل لا يستطيع العمل به.
  • يجب ابتعاد الأطفال عن المشروبات الغازية والسكريات.
  • إعطاء الطفل الحليب الكافي كل يوم لتعويض الجسم من السكريات المفقودة.
  • إعطاء الطفل الكثير من الخضروات والفاكهة اللازمة.
  • اشتراك الطفل في أي نشاط رياضي لا يقل مدته عن ساعة لمدة ثلاث مرات في الاسبوع لأنه يؤدى إلى اندماج الطفل في الرياضة ويؤدى أيضاً إلى فقدان الكثير من الوزن والقدرة الكبيرة على حرق الدهون المتراكمة.

نظام غذائي للأطفال:

الافطار (يجب أن يكون الإفطار للأطفال به كل عناصر الفيتامينات المناسبة وسيقوم الطفل باختياره حسب رغبته):

  • شريحتين من التوست مع كوب من اللبن مع اثنان بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار وحبة من الخس.
  • نصف رغيف عيش مع قطعتين جبنة نسيته مع كوب زبادي.
  • أربع معالق من الفول مع نصف رغيف من العيش مع كوب لبن مع حبة من الخيار وحبة من الخس.
  • قطعة جبنة قريش مع اثنان بيضة مسلوقة مع اثنان من التوست مع طبق فاكهة.

الغذاء (يجب أن تتوفر النشويات والبروتينات والكالسيوم في هذه الوجبة):

  • خمس معالق من الأرز مع طبق سوطيه مع ربع فرخة مشوية مع طبق سلطة.
  • طبق شوربة لسان عصفور مع قطعتين لحمة مسلوقة مع خمس معالق من الأرز مع طبق سلطة.
  • أربع معالق من المكرونة مع شريحتين من الفراخ البانيه مع طبق سلطة.
  • عدد اثنان سمكة مشوية مع خمس معالق من الأرز مع طبق سلطة.

** يمكن أن تعطى للأطفال أي نوع من أنواع الفاكهة ولكن يجب أن تكون ثمرة واحدة.

العشاء (يجب أن يكون العشاء وجبة خفيفة):

  • كوب من الزبادي مع شريحتين من التوست
  • قطعة جبنة قريش مع معلقة زيتون مع بيضة مسلوقة مع كوب لبن دافئ.
  • ربع رغيف عيش مع علبة تونة مع خضروات.

مما سبق قد تناولنا النظام الغذائي للأطفال وهو يعتبر نظام غذائي متكامل لأن به كل العناصر التعويضية مقابل تقليل كمية الأكل وتقسيمه على مدار اليوم وهو قائم على منع كل ما هو مضر وبه مواد حافظة لأنها هي المصدر الأساسي لزيادة الوزن عند الطفل.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق