التخسيس السريع

فوائد الرجيم

فوائد الرجيم

للرجيم فوائد هامة تتحقق إذا قمنا بعمل الرجيم بطريقة صحيحة وصحية وبعد استشارة الطبيب أو خبير تغذية

لاختيار نظام غذائي يناسب أجسامنا ولا يترتب عليه أي خسائر صحية وهو الطريق إلى الرشاقة والجمال

وتحسين المظهر العام لشكل الجسم.

فوائد الرجيم:

١-خسارة الوزن الزائد: الوزن الزائد هو الناتج عن التغذية السيئة وتناولنا الأطعمة المشبعة بالدهون
التي ترفع نسبة الكوليسترول التي تؤدي إلى تراكم الدهون في أجسامنا.

٢-حماية الجسم من الأمراض: لأنه يخلصنا من الدهون الضارة التي تسبب الأمراض الخطيرة
مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسرطان والسكر وامراض الجهاز الهضمي “القولون”.

٣-نظام غذائي صحي: لأنه يتكون من أطعمة تحتوي على الألياف النباتية التي تعطي الإحساس بالشبع
وتقلل من الانتفاخات وسرطان القولون.

٤-البدائل الصحية: حيث يقدم لنا الدهون الصحية في الأسماك مثل الماكر يل والسلمون،
والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات وكذلك الألبان قليلة الدسم ومنتجاتها
فهذه البدائل تحسن وظائف الجسم دون زيادة في الوزن.

٥-تقوية جهاز المناعة: عن طريق تقديم نظام غذائي متوازن يتوفر فيه الفيتامينات والمعادن اللازمة
لحماية الأوعية الدموية التي توزع الدم في كل أنحاء الجسم وتقوى بذلك جهاز المناعة.

٦-الحفاظ على صحة القلب: يقدم غذاء صحي خال من الدهون مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 وهذا الغذاء يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم الصحي وتحافظ بدورها على الضغط والسكر وصحة القلب.

٧-تقليل الشهية: لأنها تقدم نظام غذائي متوازن مليء بالعناصر المفيدة من معادن وفيتامينات
وألياف تعطي الإحساس بالشبع.

٨-خسارة الدهون المتراكمة: مثل دهون البطن والأرداف والتي تقوم بإزالتها المشروبات العشبية الحارقة
مثل الزنجبيل والقرفة والليمون وغيرهم.

٩-الكوليسترول المفيد: HDLالموجود في البدائل الصحية كالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وكذلك المكسرات والفواكه مثل الجريب فروت.

١٠-الكوليسترول الضار: LDL وهذا ما يحاربه الرجيم ويقدم البدائل الغذائية للقضاء عليه فمثلاً
تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأوميجا 3 تحارب الدهون وتفتتها.

١١-خفض مستوى السكر: تساعد الأنظمة الغذائية الصحية على تنظيم معدل السكر في الدم.

١٢-علاج اضطرابات الدماغ: “صرع الأطفال” الغذاء الصحي ينشط الدورة الدموية والأوعية الدموية تقوم
بعملها في توزيع الدم إلى أنحاء الجسم المختلفة وخاصة الدماغ.

١٣-الشعر والبشرة: عندما يكون الغذاء صحي ومتكامل فأنه ينتج عنه شعر صحي لامع وبشرة نضرة.

١٤-الحياة الصحية: الرجيم يمنح الإنسان جسم متناسق وقوي مما يجعله يحيا حياة صحية سعيدة وممتعة.

١٥-السمنة: إن الهدف الاول الرجيم هو القضاء على السمنة لأنها سبب كل الأمراض التي تصيب الانسان.

فوائد الرجيم مع الرياضة:

١-التخلص من السعرات الحرارية: ممارسة اليوجا تقضي على هرمون الكورتيزون هرمون التوتر الذي
يزيد من شهية الانسان للطعام، وبالتالي يقلل من كمية الطعام والسعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان.

٢-رفع مستوى الطاقة في الجسم: الغذاء المتكامل يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويعزز القوى العقلية والجسدية بالإنسان.

٣-تعزيز الثقة بالنفس: أن الرجيم مع ممارسة الرياضة يجعل الجسم قوياً ومتناسقاً ويجعل صاحبه سعيداً راضياً عن نفسه مما يكسبه الثقة بنفسه.

٤-مكافحة الأمراض المزمنة: اتباع حمية غذائية مناسبة مع ممارسة الرياضة يحمي الإنسان من
أمراض القلب وينظم مستوى السكر في الدم وكذلك الضغط.

٥-رفع لياقة الجسم: تقوم الرياضة مع الحمية الغذائية بالتخلص من الدهون المتراكمة في
مناطق الجسم المختلفة مما يجعل الجسم أكثر خفة ونشاط.

٦-شد ترهلات الجلد: وخاصةً منطقة البطن والأرداف فإن ممارسة الرياضة مع الرجيم تقوم
بإذابة تلك الدهون وتكوين عضل مما يساعد على شد الترهلات الناتجة عن فقدان الوزن الزائد.

٧-رفع نسبة الكتلة العضلية: بعد فقدان الجسم للوزن الزائد نتيجة لممارسة الرياضة مع الرجيم
وتفتيت الدهون المتراكمة في الجسم يحل محلها كتل عضلية.

 

الخاتمة:

*هناك أخطاء شائعة نقع فيها أثناء الرجيم:

-الحمية الشديدة في وقت قصير لخفض الوزن بسرعة.

-ترك وجبة الإفطار.

– عدم تناول أي من منتجات الألبان.

– الإفراط في تناول المشروبات الغازية ذات السعرات العالية.

– الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة.

– متابعة الوزن يومياً وهذا خطأ ويفضل المتابعة الأسبوعية للوزن.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق