التخسيس السريع

طريقة تخسيس الوسط   

طريقة تخسيس الوسط

المقدمة:

تعتبر منطقة الوسط والبطن من الأماكن اللافتة للنظر في جسم الإنسان وتناسقها يعطي الإنسان جمالاً

وثقة بالنفس وترهل البطن وتراكم الدهون في منطقة الوسط تجعل الإنسان خجولاً من مظهره حائراً

لا يجد من الملابس ما يخفي ورائه هذا الترهل ولا يكون راضياً أبداً عن مظهره.

وصفات طبيعية لتخسيس منطقة الوسط:

١-الزنجبيل الطازج: ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج والشاي الأخضر والنعناع ومسحوق قشر الرمان يغلى في كوب من الماء ويصفى ويشرب بعد كل وجبة.

٢-النعناع: كمية مناسبة من النعناع ونصف ملعقة فلفل حار وملعقة من الزنجبيل المبشور يغلي في ثلاث أكواب من الماء ويصفى ويشرب ثلاث مرات يومياً.

٣-البابونج: ملعقة كبيرة لكلاً من البابونج وإكليل الجبل والزعتر يتم غليانهم في اثنين كوب ماء يصفى ويشرب يومياً على الريق.

طريقة تخسيس الوسط

عصائر حارقة للدهون منطقة الوسط:

١-عصير التفاح وزيت جوز الهند: يحتوي التفاح على الألياف التي تقلل دهون الوسط، وحمض الماليك الذي يخلصنا من الوزن الزائد، وعنصر مالكاً الذي هو جذور النبات الذي ينظم اضطرابات الهرمونات التي تسبب الانتفاخ، وزيت جوز الهند الذي ينشط عملية التمثيل الغذائي لتسهيل حرق الدهون.

٢-عصير الكمثرى والزنجبيل والخميرة البيرة: الكمثرى غنية بالمعادن التي تقاوم احتباس السوائل في الجسم، الزنجبيل يحسن التمثيل الغذائي، والخميرة مقاومة للقلق.

٣-عصير الاناناس والأفوكادو والشيات: الأناناس مدر للبول ويحسن الهضم، والأفوكادو به دهون صحية ويساعد على الحرق، الشيات تحارب الامساك وتنظم اضطرابات الأمعاء.

٤-عصير الشوفان بالقرفة والكاكاو: القرفة تساعد على تنظيم السكر في الدم وحرق الدهون، والكاكاو يمد الجسم بالطاقة.

٥-عصيرالجريب فروت والروز ماري: الجريب فروت يحتوي على فيتامين ج الذي يخلينا من السموم والكوليسترول الضار، والروز ماري تخلصنا من سموم الكبد وزيادة تدفق الدم وتحسن الهضم.

٦-عصير الخيار والزنجبيل: يقوي المناعة ومضاد للالتهابات ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي.

٧-الشاي الأخضر: يشرب من٣-٥ أكواب يومياً ويحرق من ٣٥-٤٥ سعر حراري ومدر البول ويخلص الجسم من الماء الزائد.

٨-عصير الليمون والزنجبيل: ينظف الجهاز الهضمي ويسرع من عملية الحرق.

٩-مشروب خل التفاح: ملعقتين من خل التفاح مع عصير ليمون وقرفة وعسل نحل للتحلية في كوب ماء بارد ونقلب ويشرب على الريق.

*ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة للتخلص من دهون الوسط مثل تمارين “الجري والبطن” والأيروبيكس.

*النظام الغذائي الصحي:

لابد علينا أن:

  • نكثر من شرب السوائل على مدار اليوم.
  • تناول وجبة الإفطار يوميا وتكون غنية بالبروتينات لأنها تنشط عملية الأيض داخل الجسم مما يعني تقليل نسبة امتصاص الطعام.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف النباتية لأنها تعطي الإحساس بالشبع وتخفض السكر بالدم وتحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل الخضراوات والتوت وجوز الهند.
  • الابتعاد عن الدهون والزيوت واستبدالها بالمكسرات.
  • التقليل من الملح في الطعام واستبداله بالتواصل والأعشاب الطبيعية.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات واستبدالها بالعسل والفواكه.
  • تناول عشاء خفيف مثلاً بطاطس مسلوقة وسلطة والانتظار مدة لا تقل عن ساعتين حتى نخلد للنوم.
  • الإكثار من تناول الزبادي لاحتوائه على عنصر” البر وبيوتيك” والبروتينات وهذان العنصران يساعدون في اذابة الدهون.
  • التقليل من التوتر لأن الغدة الكظرية تفرز هرمون الكورتيزون المعروف بـ هرمون التوتر الذي يعمل على زيادة الشهية لطعام.
  • فعلينا بممارسة رياضة اليوجا لتهدئة الاعصاب.

الخاتمة:

كل ما علينا لكي نحصل على قوام متناسق ووسط خالي من الدهون هو أن نقوم بالآتي:

  • أخذ قسط كافي من النوم من ٧-٨ ساعات متواصلة يومياً.
  • التقليل من السكريات والاعتماد على البدائل.
  • تناول أوميجا 3 الموجودة في التونة والسمك لأنها تحرق الدهون.
  • تناول أطعمة غنية بفيتامين سي.
  • الالتزام بتناول وجبات منتظمة يومياً.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق