التخسيس السريع

طريقة تخسيس البطن السفلية 

طريقة تخسيس البطن السفلية

تخسيس البطن السفلية من المناطق الصعبة في تخسيسها لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المتراكمة خلال سنوات ولا يوجد نظام غذائي يقوم بتخسيس منطقة معينة ولكن النظام الغذائي عموماً يقوم بتخسيس الجسم الكلى ولكن هناك طرق معينة تقوم بتخسيس البطن السفلية عندما تقومي باتباع الارشادات القادمة التي سنقوم بتوضيحها ستجد نتيجة عظيمة في أسرع وقت ممكن ولكن يجب اتباع ما يلي:

طريقة تخسيس البطن السفلية

توجد طرق مختلفة لتخسيس البطن السفلية وفيما يلي سنقوم بتوضيحها:

أولاً: تقليل كمية السعرات الحرارية في النظام الغذائي:

  • يجب أن يتم فقد سعرات حرارية من اتباع النظام الغذائي لا يقل عن ربع كيلو في اليوم.
  • يجب أن يكون لديك مفكرة بها النظام الغذائي المتبع مفصل وبالسعرات الحرارية التي تتناولها.

ثانياً: التقليل من تناول بعض الأطعمة:

  • يجب التقليل من هذه المواد مثل (الأرز والخبز والمكرونة والجبنة الرومي لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا والبسكويت بأنواعها المختلف والشوكولاتة).
  • تجنب السكريات لما بها من سعرات عالية جدا تقوم بتكوين الدهون في المنطقة السفلية للبطن والتي تسبب لنا مشكلة كبيرة في كيفية إذابة هذه الدهون فيما بعد.

ثالثاً: تناول كمية كبيرة من الماء:

  • فيجب علينا تناول كميات كبيرة من الماء لكي نحافظ على وظائف الجسم ويصبح الجسم رطب
    لا يشعر بأي نقص بالإضافة إلى ذلك اثبتت بعض الدراسات إلى أن الماء يساعد على
    الشعور بالشبع وذلك لفترات كبيرة فلذا يجب دائما تناول كميات كبيرة من الماء.
  • يجب شرب كوب أو كوبين من الماء قبل كل وجبة للعمل على تقليل كمية الطعام التي
    يتم تناولها وخاصة قبل وجبة الإفطار.

رابعاً: تمارين الصباح:

  • أثبتت بعض الدراسات أن الرياضة صباحا قبل أن تتناول أي طعام تقوم بحرق الكثير من
    الدهون البطن السفلية وبالتالي لها آثر عالي في اظهار النتيجة في أسبوع فقط.
  • الرياضة صباحا لن تحتاج أكثر من نصف ساعة للقيام بحرق الدهون الكافية من الجسم.
  • تساعد أيضاً رياضة الصباح على التركيز أثناء اليوم وتعطينا نشاط كبير لإتمام المهام اليومية.

خامساً: التخلص من التوتر يزيد من حرق الدهون:

  • التوتر أمر غير مرغوب فيه يسبب الكثير من المشاكل لدينا وأهمها أن التوتر ينتج عنه
    هرمونات غير مرغوب فيها فتقوم بتخزين الدهون فيجب مباشراً أن نبتعد عن التوتر.
  • يؤدى حالات كثيرة من التوتر إلى الافراط في الطعام.
  • حاول جاهداً الابتعاد عن الأماكن أو الأشخاص التي تسبب لك التوتر قدر المستطاع
    حتى لا يؤثر عليك بالسلب.
  • يمكنك الابتعاد عن التوتر بزيارة أحد الأماكن التي تحبها والتي تحمل ذكريات سعيدة لك
    وتقوم بالذهاب إليها بشكل أسبوعي لكي يجعل لك مناخ مناسب بعيد عن أي مصدر توتر اليك.

 سادساً: أخذ القسط الكافي من النوم:

  • اظهرت الدراسات أن يجب الا تقل فترة النوم عن 7-9 ساعات يومياً لأن أثناء النوم يقوم الجسم بحرق كميات كبيرة من الدهون فلذلك يجب أخذ القسط الكافي من النوم.
  • يجب اغلاق أي تليفزيونات أو هواتف اثناء النوم لعدم القلق وتقطيع فترات النوم ويجب أخذ الراحة اللازمة لنا في هدوء.

الخاتمة

فيما أوضحنا أن تخسيس المنطقة السفلية للبطن تحتاج إلى أشياء مهمة أخرى غير نظام غذائي فقط
فيجب أن نتبع ما ذكرناه من قبل لتحقيق الغرض الذي نريده في أقل وقت ممكن وبشكل مثالي
يجب اتباع نظام غذائي على أنه أسلوب حياة دائم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق