التخسيس السريع

طرق لتنحيف الذراعين 

طرق لتنحيف الذراعين

يبحث الإنسان دائما إلى الجمال والتناسق ويبذل في سبيل تحقيق ذلك الحلم كل ما يملك من جهد ومال،

ويعتبر ترهل الأكتاف والذراعين من العيوب المحرجة للإنسان ويسعى للتخلص منها ويوجد عدة طرق

لتنحيف الذراعين لها فاعلية وتأثير قوى في تخسيس الذراعين وشد الترهلات بعد إزالة الدهون منها.

أسباب امتلاء الذراعين:

١-أسباب وراثية.

٢-فقدان الشخص للوزن بشكل مفاجئ وسريع يؤدي إلى ترهل الأكتاف والذراعين.

٣-عدم ممارسة الرياضة بشكل صحيح ومستمر لشد وتقوية الذراعين.

٤-تناول الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون وكذلك الإفراط في تناول الحلويات.

نصائح لتنحيف الذراعين:

١-ممارسة الرياضة المناسبة لتقوية وشد الذراعين مثل ” السباحة والتجديف أو رفع الأثقال بالتدريج من الأخف إلى الأثقل وزناً.

٢-يجب علينا لكي نحصل على قوامها المثالي لابد من معرفة مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمنا ليكون بصحة جيدة فالرجل مثلا يحتاج الي١٨٠٠ سعر حراري يومياً والمرأة تحتاج إلى ١٢٠٠ سعر حراري يومياً.

٣-التدليك المستمر والمتواصل منطقة الكتف والذراعين باستخدام الزيوت وبشكل دائري ولفترة زمنية كافية.

٤-اتباع حمية غذائية لتخسيس منطقة الكتف والذراعين وذلك عن طريق استشارة خبير في التغذية.

٥-التوقف عن تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والوجبات السريعة.

النظام الغذائي المناسب لتنحيف الذراعين:

١-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والاعتماد فيه على الأطعمة الغنية بالألياف مثل” الخضروات والفواكه التي تحسن بدورها عملية الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتطرد السموم المتراكمة في الجسم.

٢-استبدال الكربوهيدرات بالبروتينات مثل البقوليات والاسماك والالبان ومنتجاتها.

٣-شرب كمية كبيرة من الماء قبل الوجبات.

٤-تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.

٥-تجنب الإفراط في تناول الحلويات.

٦-تناول مشروبات عشبية من الطبيعة حارقة للدهون مثل الزنجبيل والنعناع والقرفة.

٧-عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء.

طرق لتنحيف الذراعين

وصفات لتنحيف الذراعين:

١-وصفة البيض مع خل التفاح: نقوم بمزج بياض البيض مع خل التفاح والقليل من الزنجبيل ونقوم بفرد هذا الخليط على الذراعين لمدة ساعة يومياً.

٢-وصفة قناع النشا: نحضر إناء ونضع فيه ملعقة من النشا وملعقة من زيت الزيتون وملعقة من عسل النحل وتمزج المكونات جيداً ويتم فرد هذا الخليط على الذراعين لمدة نصف ساعة يومياً.

٣-خلطة الزبادي مع زيت الزيتون: نحضر إناء ونضع فيه نصف كوب من الزبادي مع ربع كوب من زيت الزيتون ونمزجهم جيداً ونقوم بفرده على الذراعين ونقوم بتدليكها بشكل دائري لمدة ١٥دقيقة ثم نلف الذراعين بورق من النايلون لمدة ساعة ونكرر هذه العملية ثلاث مرات أسبوعياً.

٤-خلطة الكركم: نضع مقدار من الكركم مع قليل من الماء ونخلطهم جيداً ثم نضع هذا الخليط على الذراعين لمدة نصف ساعة يومياً.

الرياضة:

١-تمارين الأيروبيكس.

٢-رفع الأثقال من الأخف إلى الأثقل وزناً حتى لا يحدث تمزق في العضلات.

٣-تمارين الضغط.

٤-تمارين تحريك الذراعين بشكل دائري.

علاج لتنحيف الذراعين من الطبيعة:

*أعشاب:

  • بذور الكتان.
  • عشبة الشمر.
  • عشبة الشيح.
  • عشبة المرمية.
  • عشبة الزنجبيل.

*زيوت:

  • زيت الحبة السوداء.
  • زيت الزنجبيل.
  • زيت المرمية.
  • زيت النعناع.
  • زيت بذور الكتان.

الخاتمة:

للحفاظ على صحتنا أولاً وأجسامنا بشكل مثالي ثانيا لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي واتباع نظام غذائي صحي والإكثار من شرب السوائل وأخذ قسط كافي من النوم لأن كل هذه العوامل تؤدي إلى تحقيق ما نسعى إليه من وزن وجسم مثالي ومتناسق والظهور بشكل لائق.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق