التخسيس السريع

رجيم الفواكه

رجيم الفواكه

تختلف أنواع أنظمة الرجيم ومنها القاسي ومنها الذي يكون معقول ولكن رجيم الفواكه يعتبر من

الأنظمة القاسية جداً التي يمكن أن نتبعها ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في رجيم الفواكه

لكي يتأكد أن الجسم مهيأ لهذا الرجيم ويتكون رجيم الفواكه من سبع أيام ومع نهاية الأسبوع

نجد أن تم فقد سبعة كيلو من الوزن بمعدل كيلو كل يوم لكن يجب تماماً الالتزام بالجدول الغذاء اليومي

الذي سنقوم بشرحها فيما يلي نوضح أن رجيم الفواكه لها أنواع فواكه معينة هي التي يمكن أن نتناولها فيما بعد.

المدة المطلوبة لرجيم الفواكه:

  • يجب اتباع نظام الرجيم الفواكه لمدة أسبوع وسنفقد بعد أسبوع بمعدل من 6-7 كيلو اسبوعياً.
  • يجب أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام ولكن بشرط لا نتناول فيها أي نوع من الخبز أو السكريات أو الفواكه الممنوعة.
  • يمكن الرجوع إلى نظام رجيم الفواكه مرة أخرى ولكن مع تغيير نوع النظام المتبع من قلب ومع تغيير الفواكه.

خطوات يجب اتباعها قبل اتباع نظام رجيم الفواكه:

  • هناك فواكه معينة يجب أن نتناولها أثناء رجيم الفواكه وهي كالآتي (الكمثرى -التفاح -البرتقال-اليوسفي -الكن الوب) وأيضاً تمتنع عن جميع الفواكه الأخرى وخصوصاً الموز والمانجو والعنب لما به من سعرات حرارية عالية ونسبة سكريات عالية أيضاً.
  • يجب ان نتناول كمية من الخضروات والمقصود بالخضروات هو الخيار والخس والكوس والجرجير والبامية والبقدونس والباذنجان ويتم طهى هذه الخضروات بمعلقة من زيت الزيتون وهناك خضروات نقوم بعملها طبق سلطة كبير لما يحتويه من عناصر ضرورية من الفيتامينات نستطيع به أن نقوم بتعويض ما يفقده الجسم أثناء رجيم الفواكه القاسي.
  • يجب أن نتناول البيض أيضاً يكون مسلوقاً فقط ويجب أن يكون اللبن منزوع الدسم.
  • خلال اتباع نظام رجيم الفواكه يجب علينا أن نمتنع تماماً من السكريات المحلاة.

نظام اليومي للرجيم:

اليوم الأول (وجبة الإفطار): تفاحة + برتقالة

(وجبة الغداء): طبق سلطة فواكه من الفواكه المسموح بها

(وجبة العشاء): تفاحة + برتقالة وعند الإحساس بالجوع الشديد يمكن تناول حبة من الخيار أو الخس

اليوم الثاني (وجبة الإفطار): اثنان حبتين من الخيار + حبة من الجزر +حبة من الخس

(وجبة الغذاء): طبق من الخضروات التي ذكرناها ولكن يتم طاهيها بمعلقة من زيت الزيتون.

(وجبة العشاء): طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث (وجبة الإفطار): طبق سلطة فواكه

(وجبة الغذاء): طبق من الخضروات التي ذكرناها ولكن يتم طاهيها بمعلقة من زيت الزيتون.

(وجبة العشاء): تفاحة + برتقالة

اليوم الرابع (وجبة الإفطار): بيضة مسلوقة+ كوب من اللبن منزوع الدسم.

(وجبة الغذاء): ثلاث ثمرات من التفاح +كوب لبن منزوع الدسم.

(وجبة العشاء): ثلاث ثمرات من البرتقال +كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع (وجبة الإفطار): بيضة مسلوقة+ كوب من اللبن منزوع الدسم طبق فواكه

(وجبة الغذاء): ثلاث ثمرات من التفاح +كوب لبن منزوع الدسم.

(وجبة العشاء): طبق سلطة خضراء أو طبق من الفواكه المتاحة لدينا.

يجب تناول ثمانية أكواب من المياه يومياً لأن المياه تساعد على فقد الوزن كثيراً.

مما سبق تناولنا نظام رجيم الفواكه الذي يكون من أصعب وأقسى أنظمة الرجيم ولكن في نفس الوقت فإنه يقوم بفقد الكثير من الوزن في وقت قياسي إذا تناولنا النظام الغذائي المتفق عليه وفى نفس الوقت أن النظام يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم من جميع الفيتامينات ولكن قبل اتباع هذا النظام يجب أن يكون لدينا العزيمة والإرادة لكي نستطيع أن نتحمله وتحقيق الغرض منه.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق