العلاج بالأعشاب

تخسيس الأرداف

تخسيس الأرداف

سنتناول اليوم موضوع أصبح يهم كل رجل وكل أنثى وكبير وصغير وهو التخسيس بشكل عام

وأصبح هذا الموضوع يشغل بالنا كثيراً لما له أضرار علينا وعلى صحتنا وأصبح التخسيس ليس فقط

بتناول كميات صغيرة من الطعام ولكن أصبح بالعمليات أيضاً بتناول الأدوية المختلفة التي تساعد

على حرق الدهون ولكن اليوم سنتناول بالتحديد تخسيس الأرداف وسنتناول كل شيء يخصها

وكيفية التخلص منها والحفاظ على النتيجة التي سنقوم بالوصول إليها.

تخسيس الأرداف الذي يسبب لنا الكثير من القلق والتوتر:

يسبب زيادة الوزن عند الأرداف قلق لكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد عند هذه المنطقة

ويلجئون إلى لبس الملابس الواسعة ليخفوا بها من الظهور بشكل محرج ويتبعون أنظمة مختلفة وفعلاً

هذه الانظمة الغذائية تقوم بإعطاء نتيجة ولكن إذا تم ايقاف هذه الانظمة يتم الرجوع لزيادة الوزن السابقة.

فيما يلي بعض الإرشادات للحفاظ على النتيجة التي يتم التوصل إليها.

أولاً اتباع نظام غذائي لتخسيس الأرداف مثل:

  • الإفطار: (يكون الفطار عبارة عن بيضة مسلوقة ونصف رغيف خبز او عيش للرجيم وكوب لبن أو قطعة جبنة قريش مع حبة طماطم وحبة خيار وحبة من الفلفل وعليهم معلقة من زيت الزيتون لما به من عناصر غذائية عالية مع نصف رغيف عيش أو كوب لبن مع اربعة من بصمات الرجيم وكيس بسكوت من الشوفان).
  • الغداء: (يكون الغداء عبارة عن خضار سوطية وربع من الدجاج المشوي الخالي من أي دهون أو قطعتين لحمة مسلوقة مع خضار سوطية مع خمس معالق من الأرز البسمتي أو خمس معالق من المكرونة مع طبق سلطة كبير مع شاورمة فراخ أو اثنان من السمك المشوي مع نصف رغيف من العيش مع طبق سلطة كبيرة).
  • العشاء: (كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن).

بعض الوصفات التي تساعد على التخلص من الأرداف:

  • القهوة: يعتبر شرب القهوة بانتظام يساعد كثيراً على التخلص من الأرداف ويؤدى إلى نتيجة قوية جداً لأن القهوة بها كافيين يساعد على التخلص من الدهون الزائدة
    فيجب تناولها بانتظام لكي نحصل على النتيجة المطلوبة.
  • أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: تقوم ايضا الأغذية الغنية بالكالسيوم على إذابة دهون الأرداف بشكل فعال لأن الكالسيوم يقوم بشد العضلات ومن هنا نقوم بالتخلص من الدهون الزائدة.

نصائح هامة للتخلص من دهون الأرداف:

  • ممارسة الرياضة بشكل يومي يؤدى التي تخسيس الجسم كله وهناك معدات متخصصة لتخسيس الأرداف.
  • المشي لمسافات طويلة بشكل يومي لمدة ساعة على الأقل.
  • عدم تناول السكريات بشكل كبير.
  • عدم تناول الأطعمة بعد الساعة الثامنة ليلاً.
  • تناول الفاكهة بين الوجبات للإحساس بالشبع.
  • تناول كميات كبيرة من المياه.

نصائح للحفاظ على الجسم بعد التخسيس:

  • اتباع نظام حياة في الأكل وليس نظام غذائي بمعنى انه عندما نعطي الجسم ما يكفيه لن نعود كما كنا بمعنى يجب أن نتبع أسلوب غذائي طول حياتنا لكي نحافظ على ما وصلنا إليه.

 

  • تناول كل الاطعمة المختلفة ولكن بكميات محدودة.

 

  • تناول صباحاً كوب من الماء الدافئ على ملعقة عسل وليمون يساعد الجسم على طرد جميع السموم.

الخاتمة

فيما يلي تناولنا كل شيء يخص تخسيس منطقة الأرداف لأن هذه المنطقة من أكثر المناطق التي تتجمع فيها الدهون وتكون طريقة التخسيس فيها صعب جداً لصعوبة تفتيت كمية الدهون التي بها ولكن إذا اتبعنا نظام غذائي متوفر فيه جميع العناصر التي تحتوي على كمية مناسبة من الفيتامينات لنا فنستطيع أن نقوم بتخسيس الأرداف بمنتهى السهولة لننعم بصحة جيدة وشكل متناسق ومثالي.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق