العلاج بالأعشاب

نقص الوزن أثناء الحمل يؤثر على الجنين

نقص الوزن أثناء الحمل

نقص الوزن أثناء الحمل يعتبر أمر طبيعي يحدث للسيدات خلال فترة الحمل،

ولكن النقص المفرط في الوزن يعتبر من الأمور الخطرة على صحة الأم والجنين معا،

فقد يسبب لها عدة مشكلات صحية منها الإصابة بفقر دم أو حتى ولادة طفل ضعيف،

لذا على الحامل يجب مراعاة العادات الغذائية الصحيحة بهدف تجنب حالات نقص الوزن،

وفي هذا المقال سنتعرف على تفاصيل أكثر ومدى تأثير نقص الوزن على السيدات الحوامل ونقدم لهن بعض النصائح.

 

الزيادة و نقص الوزن أثناء الحمل

المرأة الحامل في الشهور الأولى من حملها تصاب ببعض الأعراض,

والتي تمنع حدوث زيادة في الوزن مثل الغثيان والتقيؤ وحالات التعب والإرهاق،

لهذا نقص الوزن في أول الحمل يعتبر طبيعيا،

ولكن يمكن تبدا زيادة الوزن بمجرد دخول السيدة الحامل في شهرها الرابع من الحمل،

ومع انتهاء أعراض الحمل المتبعة،

ويبلغ معدل زيادة الوزن في أول شهور الحمل من حوالي نصف كيلوجرام وحتى كيلوجرام فقط،

ويزداد في أخر شهور بحيث يبلغ من كيلوغرام إلى 2 في شهر واحد،

ولكن في بعض الأوقات لا تكتسب السيدة الحامل الزيادة المطلوبة،

وعلى العكس من ذلك فيمكن أن تخسر السيدة بعض الوزن، وحينها يرتبط بعدة أسباب منها عدم الحصول على التغذية الكافية والمتنوعة والمتوازنة.

تأثير نقص الوزن على الأم والجنين

يمكن أن يؤثر نقص الوزن على السيدة الحامل بإصابتها بحالات فقر الدم،

وأيضاً شعورها بشكل دائم بحالة التعب والخمول والإرهاق،

نتيجة عدم حصولها على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي تحتاجها هي وجنينها،

أما تأثير الجنين فيمكن أن يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوهات خلقية بسبب عدم حصوله على حمض الفوليك من الغذاء بالنسبة المطلوبة،

كما أن هناك احتمالية ولادة الطفل قبل أن يكتمل التسع أشعر،

أو تتم ولادته ناقص الوزن فهو يحتاج حينها رعاية صحية كبيرة.

نصائح لزيادة الوزن أثناء الحمل

  • يجب التركيز على تناول وجبة الفطار بشكل يومي،
  • يجب أن تتضمن الأجبان وكذلك الحليب، مع زبدة الفستق.
  • يجب تناول فاكهة الأفوكادو بشكل مستمر، بحيث تتم إضافته إلى سلطة الخضار فهو يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
  • يجنب تجنب تناول المشروبات الغازية بشكل كبير،
  • وكذلك الشاي والمنبهات، ويجب استبدالها مع الفاكهة الطبيعية.
  • يجب الاهتمام بتناول وجبة خفيفة وصحية بين الوجبات الرئيسية الثلاثة.
  • من الأفضل يتم تناول الزيتون بشكل مستمر،
  • وأيضاً الألبان والفاكهة المجففة.
  • يفضل وضع الحليب أو اللبن خالي الدسم إلى بعض من الأطعمة منها البطاطا المهروسة،
  • وكذلك الحبوب الساخنة.
  • من الأفضل أن يتم الحرص على تناول مكملات غذائي يصفها الطبيب بنفسه.
  • يجب تجنب تدخين السجائر، أو حتى تناول المشروبات الكحولية.
  • من الأفضل الخلود إلى الراحة وعدم إرهاق النفس باي من أعمال المنزل.
  • يجب تناول الأسماك بانتظام في الأسبوع الواجد،
  • وتعتبر مصدر جيد للدهون الصحية.
  • من الأفضل يجب تجنب حالات التوتر والضغوط النفسية التي تنتج عنها حالات التعب والكآبة للحامل.

 

الوقاية من نقص الوزن أثناء الحمل

  • يفضل تناول قطعة بسكويت أو من الجبن في الصباح للتخفيف من أعراض الغثيان التي تحدث في أول الحمل.
  • يجب الابتعاد عن تناول مشروبات كحولية أو غازية والمشروبات التي تتضمن الكافيين مثل القهوة والشاي.
  • يفضل تناول عصائر طبيعية وماء بشكل كبير.
  • من الأفضل اتباع حمية غذائية أو يمكن خفض الوزن دون استشار الطبيب.
  • يمكن تناول فيتامينات على هيئة مكملات غذائية بهدف تعويض أي نقص في النظام الغذائي الذي تتبعه الحوامل.

 

المصدر : ويكيبيديا

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق