الغذاء والتغذية

الدهون أثناء الحمل – الفوائد والأضرار

الدهون أثناء الحمل، الشحوم عبارة عن دهون صلبة تترسب أثناء تغذية الحيوانات. تؤكل مملحة، مدخنة، مطهية ومقلية.

تحتوي الدهون الحيوانية على الفيتامينات والعناصر النزرة، كما تحتوي على أحماض دهنية قيمة، كل هذا يجعل الدهون مفيدة

حقًا، خاصة للجسم ، ولكن هل هي مفيدة أم ضارة أثناء الحمل، هذا ما سنتعرف عليه اليوم من خلال المقال.

الدهون أثناء الحمل

هذه خصائص مفيدة للدهون أثناء الحمل.

فوائد الدهون أثناء الحمل

  • كجزء من الدهون، يوجد فيتامين E، الذي له تأثير إيجابي على الجلد، مما يجعله أكثر مرونةً وليونة. تناول الدهون بانتظام وبطريقة معتدلة سيساعد على حماية البشرة من علامات التمدد – وهذه وقاية ممتازة أثناء الحمل.
  • السلمون له قيمة غذائية عالية. هذا يتيح لك الحصول على ما تحتاج إليه من الدهون الصحية. هذا مهم للغاية أثناء الحمل، حيث أن الوجبات الكبيرة في المعدة تمتد، مما يزيد من الضغط على الجنين، لكن تناول المرأة للدهون الصحية مثل تلك المتوفرة في سمك السلمون، تمد جسم المرأة الحامل بامجا 3، وتوفر لها الراحة المطلوبة.
  • غالبًا ما تصاب النساء بالبرد أثناء الحمل بسبب انخفاض المناعة. وغالبا ما ينتهي الأمر بالتهاب الشعب الهوائية. Salo له تأثير ممتاز في تحسين نظام المناعة لديها.
  • الاستهلاك المنتظم للدهون يسهل عملية امتصاص اليود في الجسم.
  • سالو ممتاز للكبد وتنظيفه. هذا يلغي مشاعر الغثيان المستمرة أثناء الحمل.

بالطبع، لا يمكن مقارنة فوائد الدهون أثناء الحمل بالمواد القيمة في تكوين الخضروات والفواكه. بالإضافة إلى ذلك، الدهون لها العديد من الجوانب السلبية.

أضرار الدهون أثناء الحمل

يعتقد البعض أن المرأة الحامل غالبًا ما تحتاج لأن تأكل لمدة سنتين. إذا اتبعت هذه القاعدة، فبعد الحمل ستخرج المرأة بكمية

كبيرة من الدهون الزائدة والعديد من المشكلات ذات الصلة. تحتاج التغذية بالفعل إلى التغيير، ولكن ليس من الناحية الكمية

ولكن من الناحية النوعية. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازن وقوي ومتنوع. ولكن الاعتماد على السعرات الحرارية من المواد

الغذائية أمر مستحيل. الدهون هي واحدة من أكثر الأطعمة العالية السعرات الحرارية التي يمكنك تخيلها. تحتوي الدهون

على أكثر من 700 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج، إنها جزء كبير جدا، ولهذا السبب تحتاج إلى الحد من استهلاك

الدهون – لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم. مثل هذا الجزء لن يؤذي الأم المستقبلية وستستفيد منه فقط.

يعتبر شحم الصويا أكثر ضررا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الملح وهذا يسبب تورم. يوجد الكثير من الملح في الدهون المدخنة، ويمكن أن يحتوي أيضًا على مواد كيميائية خطرة، إذا لم يدخن المنتج بشكل طبيعي حتى الشخص السليم يمكنه أن يشعر بألم في البطن ووزن في الكبد بعد دهون مدخنة، ماذا يمكننا أن نقول عن امرأة حامل، بالطبع سيكون هذا متعب جدا بالنسبة للحامل.

كيف أحصل على الدهون أثناء الحمل؟

من خلال تلخيص ومقارنة الفوائد والضرر المحتمل للدهون للمرأة الحامل، يمكننا أن نقول يمكن للمرأة تناول الدهون أثناء

الحمل، ولكن مع الاعتدال فقط. عند اختيار الدهون للمرأة الحامل، يجب أن تلاحظ بعناية أن المنتج لا يحتوي على مواد حافظة

وإضافات أخرى منخفضة الاستخدام. من الأفضل شراء الدهون من محلات السوبر ماركت – ويشار إلى تاريخ انتهاء الصلاحية

ووقت تعبئة المنتج. في الأسواق التلقائية، غالبًا ما توجد الدهون في اللحوم النيئة، لذلك يجب غسل الدهن الذي يتم تناوله

قبل الأكل لتقليل كمية الملح في المنتج. يجب تجميد الدهون الخام دون معالجة حرارية للتخلص من الميكروبات والبكتيريا

الممكنة في تركيبتها، والأكثر فائدة أثناء الحمل هي الدهون المطبوخة، حيث أنها لا تحتوي على الملح ومسببات الأمراض

المختلفة.زيت السمسم للتخسيس: الفوائد والاستخدام

يمكنك قراءة أيضاً:

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق